Jaké jsou výhody výživnou stravu?

Kromě toho vám pomůže udržet si zdravou váhu, po výživnou stravu pomáhá tělu a jeho systémy, které fungovaly co nejlépe. Strava prospívá duševní i fyzické zdraví tím, že tělu energii, zlepšení spánku a poskytuje tělu živiny, které potřebuje, aby zůstaly zdravé. Bones

jíst výživnou stravu vám může pomoci udržet dobré kostní Heath. Konzumace dostatečného množství vápníku je nezbytné pro zdravé kosti. Konzumací dostatek vápníku přes výživnou stravu, osoba může zabránit mnoha kostí, podmínky, které mohou nastat později v životě. Podle Active.com, potraviny jako sýr, mléko, jogurt a tvaroh jsou výborným zdrojem vápníku. Vápník je také nalezený v non-mléčných zdrojů, jako jsou fazole, brokolice, losos, sardinky a tofu. Vzhledem k tomu, že tuk byl odstraněn z odstředěného mléka, je o něco více vápníku v ní. Nicméně, není tam žádný významný rozdíl mezi množstvím vápníku v celé mléčné výrobky oproti nízkotučné mléčné výrobky.
Srdce

Základem našeho těla srdce a jíst výživnou stravu bez potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků a cholesterolu může zabránit tělo vzniku srdečních onemocnění nebo srdeční selhání později v životě. Podle Heart American Association, by měl člověk jíst různé potraviny z každé skupiny potravin pro zdravé srdce. To zahrnuje ovoce a zeleniny, které jsou málo kalorií, ale obsahují vysokým obsahem vlákniny, minerálů a vitamínů. Zahrnout nerafinované celozrnné potraviny jako součást výživné stravy, tyto pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a dát plnou pocit na žaludku. Jezte ryby alespoň dvakrát týdně. American Heart Association uvádí, že konzumace ryb může snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční.
Energy

strava poskytuje tělu energii a palivo, potřeby po celý den. Vynechávání jídel a nejí právo může mít negativní vliv na tělesné zdraví. Například, můžete přejídat při dalším jídle, což může vést k přibývání na váze. Podle FamilyEducation.com, nemůže jíst výživnou stravu mají vliv na koncentraci, energetické hladiny a produktivity po celý den. Potraviny, které mají vysoký obsah tuku nepomáhají v těle hladinu energie, protože trvá déle stravitelné. Potraviny, které obsahují vysoké množství cukru způsobit hladina cukru v krvi kolísá a únava těla, spíše než pomáhat s energetickými hladinami.