Omlouvat za to, snídal

Vědci ukázali, znovu a znovu, že neexistuje žádná omluva za to, že snídal. Zhubnout, že je příliš zaneprázdněn, nebo ne pocit hladu v dopoledních hodinách, nejsou dobré důvody pro přeskočení tohoto jídla. Vědci z Harvardské lékařské škole ukázal ve studii, že obezita je až o 50 procent nižší u lidí, kteří jedí snídaně. Hubnutí

"Jsem na dietě" je obyčejná omluva pro lidi, kteří vynechávají snídani,. To je vlastně kontraproduktivní. Podle Jane Harrison, RD, personál výživu v myOptumHealth webu, lidé, kteří jedí vyváženou snídani, jsou méně náchylné k obezitě. Oni jsou více pravděpodobné, aby se zabránilo poklesu hladiny cukru v krvi, která povede jim, aby nerozumné volby potravin později během dne. Snídaně pomáhá dostat váš metabolismus děje, takže můžete spálit kalorie, které konzumují od okamžiku, kdy se probudíte.
Příliš zaneprázdněn

"Nemám čas , "je další výmluva lidí, kteří nejedí snídani. Vzhledem k tomu, že jíst zdravě jako misky obilí, ovesné vločky nebo vejce natvrdo trvá méně než pět minut, je nepravděpodobné, že tato omluva je opravdu platný. S ohledem na zdravotní výhody snídaně, stojí za to nastavení budíku, abyste se vzbudili pět minut dříve. Plánujte dopředu a koupit snídaně bary s přísadami, jako jsou ořechy, vlákniny nebo ovoce pro opravdu vytížené ráno.
Nemá hlad

"Jen si nejsem hlad ráno, "je společným refrénem lidí, kteří chtějí vynechat snídani. Pro tyto lidi, Americká dietetická asociace doporučuje: "Začněte svůj den s šálkem 100 procent šťávy ovocné nebo kus celozrnné toasty." Většina lidí může dostat to dolů. Později, když dostanete hlad, ale doporučuji mít dopolední svačinu, jako je jogurt, vejce, nízkotučné sýry řetězec nebo celozrnné bagetu. Zkuste experimentovat s různými sladkých i slaných jídel v dopoledních hodinách, aby zjistil, jestli jeden apeluje na vás.