Jak se zbavit menstruační bolesti efektivně

bolavá záda, tenzní bolesti hlavy a žaludeční křeče vražedné všechny přidat až obtížné menstruační bolesti. Pro mnoho žen to utrpení není jen pro dny v měsíci, že má menstruaci, ale po dobu několika dní před a dokonce i pár později. Menstruační bolesti mohou účinně způsobit nepohodlí ženy je pro dva ze čtyř týdnů v měsíci. Naštěstí existuje řada způsobů, jak zmírnit příznaky spojené s menstruačním cyklem. Návod
Stránka 1 příznaků

ošetřete tepla. Teplá koupel může vyhřívací nebo láhev s vodou všechno přinést úlevu v důsledku křeče. Relax s mírným ohni tak dlouho, jak je potřeba. Být upozorněni, i když to teplo může uvolnit krevní sraženiny spojená s křečí, a proto zvýšení krvácení.
2

Vezměte slabých analgetik proti bolesti. Existuje mnoho produktů na Over the Counter Market určené k úlevě od bolesti a některé speciálně pro menstruační bolesti. Zkontrolujte štítky na klíčových složek a částek. Často můžete najít stejné základní vzorce v off značek, které vám umožní strávit méně.
3

Zbavte se bolesti hlavy s chrámová masáž a hluboké dýchání. Tlumená světla v chladné místnosti. Lehněte si na postel, nebo zamířit do pohodlného křesla. Použijte konečky prstů na masáž v pomalých kruzích na spánky. Zhluboka dýchat a nechat je pomalu. Některé ženy také najít úlevu od bolesti hlavy tím, že zmáčkne prostor mezi palcem a ukazováčkem se značnou dávkou tlaku po dobu dvou minut.
4

jemné úseky zahřát svaly vašeho těla a zmírnění bolesti bolesti . Posaďte se na zem a rozšířit vaše nohy při zvyšování své zbraně a ohýbání na jednu stranu. Podrž to znamenat několik sekund, jak si zhluboka dýchat. Střídat na druhou stranu a použijte stejný pohyb. Snižte své ruce na zem a lehce ji zatlačte, až z pánve a držet své tělo ve vzduchu po dobu 10 sekund. Konečně, převalit na břicho, rozšířit vaše nohy a ukazovat prsty a pak zvedněte nohy lehce a udržení pozice pro dalších 10 sekund. Začlenit další úseky a jemné cvičení jako vaše bolest klesá.
5

řízené zobrazování řídit bolest. Je to forma meditace, která zahrnuje vytváření mentálních obrázky bojovat proti, co je způsobuje vám potíže. Vyberte scény, které vás uklidní a nechat splněny a spokojený. Myslete na osvěžující místech, jako např. na uncrowded pláže, voňavé lesy a nádherné deštné pralesy. Použijte své smysly tím, že si představoval, co vidíte, cítíte, vůni, chuť a slyšet. Zaměřte své myšlenky a nenechte každodenní starosti rozptýlit vás. Meditovat po dobu nejméně 20 minut k dosažení úlevy.
6

Jezte čerstvé ovoce jako banány a jahody, ryby a dokonce i trochu čokolády, zatímco na dobu k úlevě od bolesti. Vyvarujte se tučných jídel, hranolky a další silně zpracované potraviny, které může zhoršit bolest. V podstatě, jak jíst zdravě, měli byste vždy udělat a dejte pozor, jíst potraviny, které zhoršují žaludek na každý den, jak to bude iritující během menstruačního cyklu.
7

lékaře, pokud váš menstruační Bolest je obzvláště obtížný. Často lékař může předepsat konkrétní lék, obvykle antikoncepci, které mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Existují dokonce i některé recepty, které mohou snížit počet period, které máte, nebo odstranit úplně na určitou dobu. Zeptejte se svého lékaře, pokud jde o rizika jakýchkoliv léků, které považujete.