Jíst zdravé na haléře den

Jeden z největších omlouvat za to, jíst zdravě, je cena. To je zejména případ v těžkých ekonomických časech. Nicméně, z produkce na chleba, existují způsoby, jak být dobré pro vaše tělo i vaši peněženku. Stejně jako cokoliv jiného, ​​vyžaduje sebekázeň a kreativitu na začátku. Dělat váš výzkum předem pomáhá otevřít svou mysl na to, co je k dispozici. Konečným výsledkem je tlustší peněženku a štíhlejší pas. Koupit "librou"
Nákup

a prodané librou je skvělý způsob, jak vybudovat jídlo pouze s haléře. Sladké brambory jsou dobrým zdrojem vlákniny, s vysokým obsahem vitaminů A a C, a mohou být připraveny různými způsoby. Řepa je také vysoký obsah vlákniny, stejně jako draslík, vitamíny A a C a dalších živin. Luštěniny, jako je hrášek, sušené Tristan nebo hrachu mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Všechny z nich jsou k dispozici jen haléře ve výrobních odděleních.
Buďte kreativní

Špenát je další low-cost, bohaté na živiny zeleniny. Můžete si saláty, použít jako přílohu, nebo použít k nahrazení salát. Ovoce, jako jsou kiwi a pomeranče jsou také haléře za porci. Kiwi je bohaté na vitamíny C, E a K a pomeranče jsou vysoko v vitamínu C a draslíku. Mražené jahody jsou bohaté na antioxidanty a udělat velký zálivka pro dezerty nebo jogurt. Obyčejný jogurt je levná a je dobré pro trávicí zdraví. Zdravá snídaně s ovocem a jogurtem může stát pár drobných s těmi správnými proporcemi.
Bílkovin a Omega-3

Rybí konzervy a dýně nesmí přesahovat společně, ale jsou dva low-cost, high-živin potraviny najdete v obchodu s potravinami. Rybí konzervy nebo losos jsou dobrým zdrojem bílkovin a Omega-3. Konzervy dýně je naloženo s vlákninou a protizánětlivý prostředek. Zkuste lososa a Omega 3 vejce k obědu a nudle podávané s čerstvým zeleným salátem a vařené špenát na večeři. Jako dezert mají několik plátky pomeranče nebo kiwi. S trochou plánování, můžete ušetřit více peněz a být zdravější, ale nedělá to.
Final Tipy

Snažte se, aby si vlastní jídlo co nejvíce a koupit v objem. Koupit vyrábět v sezóně, a věnovat pozornost prodeje. Použijte vejce (Omega-3), low-cost tmelem. Mohou být použity pro všechno od salátu do omelet. Využijte zbytky, a snaží se pít vodu místo sody. Pokud máte rádi šťávu, mražené plechovky jsou úspornější. Přečtěte si štítky identifikovat ten s nejmenším množstvím cukru. Nakonec vezměte si oběd do práce, použít obecné značky a využít název značky v prodeji v diskontních prodejnách, které prodávají likvidovat zásoby za dolar, stejně jako Dollar Store.