Jak porazit nadledvin Burnout

nadledvin Burnout výsledky, když nadledvinky vyčerpat z nadprodukce adrenalinu, kortizolu a dalších chemických látek a hormonů potřebných k regulaci funkcí v těle. Můžete léčit nadledvin vyhoření doma se změnami životního stylu, které se týkají výkonu a přijetí správné a zdravé výživy. Nicméně předtím, než začnete režim porazit nadledvin vyhoření, měli byste mít podmínku správně diagnostikována, aby zajistily, že příznaky syndromu vyhoření nadledvinek nepoukazují na žádné další, závažný stav. Pokyny
1

Vyhněte vynechávání jídel. Když vynecháte jídlo hladina cukru v krvi klesá a nadledvinky pokusí kompenzovat tento pokles. Sestavení tohoto snížení způsobí, že vaše nadledvinky stresu, pokračující stres z vynechání jídla přispěje k nebo způsobit vyhoření nadledvinek
2

Staňte Grazer.. Jezte tři zdravá jídla denně, a mít zdravou svačinu každý pár hodin po celý den. Jíst často udržuje hladinu cukru v krvi na uzdě a upravuje vaše nadledvinky.
3

Vyhněte se sladkou a slanou nezdravé jídlo, bílá rýže, bílý chléb a bílé těstoviny. Ostatní potraviny, aby se zabránilo zahrnují potraviny a nápoje obsahující kofein jako káva a sodou, že přes-stimulovat nadledvinky a vyčerpává vitamíny v lidském těle.
4

Praxe relaxační cvičení. Aerobní a intenzivní cvičení nepomůže, nadledvinky, ale spíše přispívají k vyčerpání nadledvin. Relaxační cvičení, které podporují uvolnění stresu jsou ideální pro léčbu a prevenci syndromu vyhoření nadledvinek. Tyto činnosti zahrnují jógu, meditace, strečink, hluboké dýchání a chůzi.
5

Vyhněte se regulované látky. Chemikálie obsažené v alkoholu, tabáku a drog zvýší adrenalin a hladina kortizolu.
6

Doplňte svůj jídelníček s formulí vitamínu k léčbě adrenální únava. Valerie Balandra, registrovaná zdravotní sestra praktického lékaře na SelfGrowth.com, doporučuje denní vitamin koktejl, který obsahuje 100 až 400 mg L-theanin, 300 miligramů vitaminu B5, ne více než 1000 mg lékořice a mezi 1000 a 3000 mg vitamínu C.