Jak zůstat bez kouře

Kouření je velmi návyková zvyk, který je těžké zlomit. To trvá 21 dnů změnit zvyk jak dobré nebo špatné. Pokud jste někdo byl kuřák je na mnoho let, můžete být schopni zlomit zvyk za 21 dní, ale budete pravděpodobně mít vždy chutě, které přicházejí a odcházejí po celý zbytek svého života. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se ujistil, jakmile se zcela kouření zůstanete bez kouře. Pokyny
1

Uložte peníze, které by byly výdaje na cigarety a vzít si dovolenou. Poté, co budete mít dost na první dovolenou v tom pokračovat. S vědomím, že pokud začnete znovu kouřit, nebudete moci vzít další dovolenou může od vás zvedne další krabičku cigaret. Většina lidí ušetřit 5 dolarů za den, v celkové výši 1825 dolarů za rok. To je dost, aby slušnou dovolenou.
2

Připojte se k podpůrné skupině. To není vtip. Existují podpůrné skupiny a měli byste mít někoho, můžete volat kdykoli dostanete chuť kouřit znovu. Nikotin Anonymous je velký zdroj mít. Poskytují více než podpůrné skupiny. Dokonce vám nabídnout 12 krok programu. Měli byste být schopni najít někoho ve vašem okolí, které mohou partnera s vámi a udržet si tak, aby zůstali bez kouře. Odkaz je Vám k dispozici na konci tohoto článku.
3

nějaký výzkum na složku cigaret a nemoci lidí si od kouření je. Pokud se vám tento výzkum se dočtete o všech škodlivých chemikálií, jste uvedení do vašeho těla. Uvidíte také příběhy lidí, s rozedmou plic tak špatné, že nemůže opustit svůj dům. Ostatní s rakovinou hrdla, kteří mají mluvit tím, že své prstem přes trubku ve svém hrdle. Seriózní výzkum o účincích kouření mohou nikoho děsit, od návratu do cigaretu.
4

Najděte si inspiraci a post obraz toho na vaší chladničce. Pokud je vaše inspirace být zdravější dát obraz fit lidské bytosti na vaší lednici. Pokud váš inspirací je vaše děti dali obrázek na lednici. Pokud je vaše inspirace je skutečnost, že chcete být poslušný svému Otci v nebi, než dát obrázek Ježíše na lednici. Ať už jsou vaše motivace je budete potřebovat ohnisko. Trochu připomíná, že všechny tyto tvrdé práci ukončit a zůstat bez kouře stojí za to.
5

Najděte si alternativní hobby. Když se lidé cítí vystresovaná, nebo na dně, obracejí se zpět do svých cigaret. Máte-li nahradit tento zvyk s novým koníčkem, budete dávat si alternativu. Ten, který je bezpečnější a zdravější pro vás. Může to být něco tak jednoduchého jako dávat dohromady velký puzzle. Nastavit tabulku jen pro puzzle. Kdykoliv dostanete chuť kouřit, jít pracovat na puzzle, dokud chuť přechází. Ať už je nový koníček se ujistěte, že je snadno přístupná, takže když budete mít chuť, můžete se do práce okamžitě se svým novým koníčkem. Máte-li čekat, můžete vzdát a vzít táhnout tu cigaretu.
6

deník. To vám umožní sledovat váš postup. Můžete napsat všechny nové věci, které začaly od roku končí. Můžete sledovat vaše zuby bělejší stát nebo kašlete méně v dopoledních hodinách. Dávej si pozor na zdraví se obnoví. Udržujte si přehled o všech chutě jste měli a jak je porazit. Nechte časopis je důkazem vašeho úspěchu a něco, co můžete použít jako inspiraci. Možná, že můžete sdílet s někým, kdo se snaží přestat kouřit, a pomoci jim dostat na úroveň, kterou dosáhli.