Způsoby, jak zastavit chrápání

Chrápání nastane, když pak tkáně krku a jazyka relaxaci během spánku a vibrovat, jak dýcháte. Chrápání může zdát neškodná pro ty, kteří nemají zkušenosti, ale to může způsobit ospalost a podráždění, a to jak v osobě chrápání a jeho nebo její partner. Různé domácí opravné prostředky a léčba může být účinná v prevenci chrápání. Životní styl Opravné

Chrápání často dochází v důsledku ovladatelných životního stylu. Nadváha zvyšuje pravděpodobnost chrápání, protože krční tkaniva bude volnější a více náchylné k vibracím. Získání pravidelné cvičení a jíst nízkokalorickou dietu s cílem omezit množství tělesného tuku může snížit tendenci chrápat. Vyvarujte se konzumace alkoholických nápojů, a to zejména v nadměrném množství, protože podporuje uvolnění tkání a může vést ke chrápání. Podobně, některé léky, jako jsou prášky na spaní a napětí svalů zvýšit šance na chrápání. Další jednoduchý preventivní metodou je spát na vaší straně místo zádech. Spaní na zádech umožňuje jazýček snímek zpět do hrdla, který může přispět k chrápání.
Nosní ucpání

nosní blokáda zvyšuje pravděpodobnost chrápání, protože nutí vzduch cestovat ústy, jak dýcháte. Snížení nosní ucpání pomocí nosní spreje, když jste nemocní nebo zažívají alergie může pomoci snížit chrápání. Over-the-counter nachlazení a sinus léky, které se zbavit hlenu mohou být také užitečné. I když je vaše nosní průchod zcela blokován, můžete těžit z rostoucí proudění vzduchu pomocí lepicí pásky nosní. Pokud jsou plněné až před spaním, je to dobrý nápad, aby se vysmrkat důkladně, a to stejnou kdykoliv se probudíte v noci.
Hubičky

Dalším způsobem, jak zmírnit chrápání je používat zubní náustek určený k umístění jazyka a úst ve zdravém místě, otevření úst na podporu lepší proudění vzduchu. Náustky musí být na zakázku, aby se vešly vaše ústa a zuby, podobně jako kousat deska pro broušení zubů. Je to také dobrý nápad navštívit svého zubaře nejméně dvakrát ročně po získání náústek, aby se zajistilo, že stále sedí správně a dělá svou práci.
Chirurgie

U závažných případů chrápání, které v rozporu s kvalitou života, může být chirurgická léčba být tou nejlepší volbou. Operace lze použít ke změně tvaru tkání v hrdle tak, aby byly užší a méně pravděpodobné, že k omezení proudění vzduchu a vibrace v průběhu spánku. Standardní operační postupy, které budou prováděny v celkové anestezii. Laserová operace mohou být také použity pro snížení pravděpodobnosti chrápání odstraněním přebytečné tkáně z úst a hrdla. Podobného výsledku lze dosáhnout prostřednictvím postupu, který využívá nízkofrekvenční rádiové vlny odstranit tkáň z měkkého patra.