Hledáte deset jednoduché způsoby, jak ztratit deset liber, že navíc v zimě? Samozřejmě, že jsi! Kdo má čas prosít přes bezpočet dietních časopisy, když vše, co musíte udělat, je následovat těchto deseti smysl jednoduchých pravidel hubnutí a najít dobře strukturovaný dietní program, který bude pracovat pro jednotlivce needs.Honestly, upouštět ty zimní liber nemusí se tak difficult.Whether jste právě začínáte hubnutí program, nebo se snaží přijít těch posledních 10 liber, lze tyto dieta a hubnutí tipy vám pomohou v dosažení vašich cílů výživy. Jednoduše řečeno, zde je deset nejdůležitějších věcí, které musíte udělat pro dosažení cílové hmotnosti. Do všech deset a mohu zaručit, jste zvyklý muset starat o své váze na jaře, když udeří. Pokud budete pokračovat po výstřelek stravy, které dont využívají těchto deset základních tipů, budete objevovat důvod, proč vy jste stále drží na tomto zimním období belly.1. Doplňte na vlákno. To zahrnuje vlákna bohaté zdroje, například ovoce, celá zrna a zeleniny, které všechny pomáhají zvýšit pocit sytosti a plnosti v každém jídle .. 2. Buďte opatrní tekutých kalorií. Ano, šťáva být dobré pro vás a vysoce kalorické nápoje lahodné kávy, ale jsou načteny kalorií. Místo toho zkuste záměnu své pravidelné sklenici věstníku za kus celého plodu, že způsob, jak se dostat všechny chuť s extra porci vlákniny a polovinu calories.3. Zůstaňte hydratované. Nejen, že je voda důležitá při poskytování živin, ale také hraje důležitou roli při hubnutí,. Často, hlad je zaměňována s žízní, a proto stojí hydratovaná vás udrží od touhy zvláštní calories.4. Praxe inteligentní snacking. Jíst každé tři až čtyři hodin paliv váš metabolismus a zabraňuje přejídání při jídle. Vždy je část sacharidů a bílkovin s každým občerstvením, jako je stezka mix nebo nízkotučného sýra s celého zrna crackers.5. Vyhněte se vynechávání jídel. Ukládání kalorií na večer často vede k přejídání a nepohodlí. Místo toho, jíst pravidelně po celý den optimální energetické hladiny a část řízení. Pět až šest malých jídel denně by optimal.6. Buďte carb chytrý. Sacharidy slouží jako bodys primární zdroj energie. Chcete-li maximalizovat jejich dopad, zvolte vždy výživnější sacharidy, jako celá zrna a ovoce, namísto jednoduchého, zpracovaných sacharidů foods.7. Omezte alkohol. Sociální pití může být příjemné, ale za to jen čtyři unce červeného vína obsahuje 80 kalorií, omezením jejich pár dalších koktejlů týdně mohou pomoci ztratit těch posledních pár pounds.8. Cílem pro odrůdu. Změna jídlo každý týden a bude se držet strukturované, profesionální dietního programu vám pomůže zůstat motivovaní. Jíst stejné potraviny znovu a znovu vyvolává nudu, což může vést k ukončení své úsilí hubnutí dříve, než se očekávalo. Vezměme si gurmánské jídlo doručení plán ze stravy jít, nebo dietě Medifast Plan.9. Zaměření na zdravé tuky. Tuk je významným zdrojem energie pro tělo a slouží jako dodací systému vitamínů A, D, E a K, takže dont se jim vyhnout přemýšlení budete ztratit větší váhu. Místo toho si vybrat více rostlinných tuků na bázi, jako jsou ořechy a olivový oil.10. Praxe s vědomím, stravování. Trvat nejméně 20 minut, jídla,. Také se vyhnuli konzumaci v přední části televize, počítače nebo při chatování na telefonu. Svým zaměřením na vaše jídlo, budete výrazně zlepšit váš pocit sytosti, což může pomoci zabránit přejídání.
