Jste unaveni z dietních tipů rozdávají někým, kdo má zřejmě neomezeným příjmem a čas? Pro některé z nás, může to prostě není praktické trávit polovinu naší neděli připravuje pečlivě Porcované jídla po celý zbytek týdne, ani finančně možné koupit všechny naše pokrmy balené v několika správných porcích. A tam jsou ti z nás, kteří se krčí při pomyšlení na vážení potravin k dosažení "optimální velikosti porcí." Zde je deset tipů skutečný život dieta pro zbytek z nás. 1.. Stravování? Restaurace porce bývají obrovské, a pokud je to na desce, máme tendenci jíst. Pokud je to možné, aby z dětského menu, kde části jsou za rozumnou velikosti. 2.. Mějte zdravé svačiny kolem a snadno přístupné. Mísa s ovocem na stole v kuchyni, balení celeru nebo mrkve hole v chladničce, nebo pár pop-otevřené plechovky ovocný salát na stole v práci vám pomůže chytit na něco zdravého, když ty první bolest z hladu začít. Jinými slovy, budete mít větší pravděpodobnost chytit něco nízkokalorická a dobré pro vás, pokud je to snadné jíst. 3.. Náhradník mraženou zeleninu na konzervy. Konzervy vegetariáni bývají vysoký obsah sodíku, který nepotřebujete, a nízké v reálném výživy, které děláte. Nakupte hospodářství velikosti s uzávěry na zip usnadňují chrlit jednu porci pro jídlo. 4. Zakupte si zeleninový parník. Vaření v páře je jedním z nejzdravějších způsobů, jak vařit zeleninu. Potravina uchovává téměř všechny jeho přírodní živiny namísto vyplavování na to do vody na vaření. Ještě lepší je, že je vaše vegetariáni chutnají skvěle - což znamená, že budete častěji jíst, místo plnění se na tučná jídla, které balení na váze. 5. Nikdy jíst ve stoje. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak sabotovat vaše strava je "jíst bez přemýšlení." Dopřejte jí s úctou, jakou si zaslouží. Fix se deska. Sedněte si a správně jíst. Budete méně pravděpodobné, že jen pop jídlo do úst, aniž by si všiml. 6. Roztáhněte vaše jídlo ven. Když budete jíst tři jídla denně, vaše tělo má tendenci ukládat co nepotřebuje právo tento okamžik. Přijetím "pastvu" zvyk, budete udržovat váš metabolismus pracovat po celý den. Mají malou snídani, kus ovoce nebo sušenky s toasty na dopoledne, lehký oběd a "po škole" snack odpoledne. Jen nezapomeňte, že jste se rozešel stejné množství jídla do menších jídel, nepřidává další jídlo do svého každodenního jídelníčku. 7. Chyť ovocné šťávy nebo ochucené vody místo sody. Soda není nic jiného než prázdné kalorie. Žádné živiny, hodně cukru. Místo toho chytit láhev 100% ovocné šťávy, nebo vody s příchutí stříknout ovoce. 8.. Pijte vodu. Dokonce i FDA doporučuje alespoň 8 plných 8 oz sklenic vody denně, aby se vaše tělo pracovat správně. Když jste diety, měli byste pít ještě více. Není to jen, že plná pocit - voda pomáhá tělu trávit potraviny správně a čistí váš systém. 9.. Nemůžeme si dovolit členství v tělocvičně? Udělejte si smlouvu s přáteli vykonávat společně. Udělejte si den alespoň třikrát týdně hrát volejbal, vzít na procházku nebo strávit půl hodiny dělat něco aktivního. 10.. Přeskočit bramborové lupínky. Mastné občerstvení smažené v ztuženého oleje se jako bramborové lupínky přispět tuku a kalorií, a nic jiného. Místo toho chytit hrst sušeného ovoce nebo šálek jogurtu za stejné množství kalorií a mnohem víc nutriční výhody.
