Jak zhubnout rychle po porodu

když ztratí post-dítě váha může být frustrující utrpení, není to nemožný výkon. Z Hollywoodu maminky, jako Gwen Stefani na každodenní maminky, více žen se rozhodnou vzít aktivní přístup k zbavit těch poporodní kila. S plánováním a závazek, můžete rychle ztratit váhu si přejete. Pokyny
1

Zpřístupněte svůj výchozí stav. Příjem celkové vyhodnocení se se svým lékařem před zahájením hubnutí rutina. Onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak může dělat to nutné změnit standardní hubnutí režimů. Typ dodávky jsi měl rovněž může ovlivnit vaše tělo je připraven zahájit speciální rutiny. Například se snaží hubnout příliš rychle po císařský porod nebo nástřih hráze postup může zvýšit riziko zdravotních komplikací.
2

definovat své cíle hubnutí. Stanovení cílů hubnutí může cítit větší odpovědnost za splnění úkolu. Rozhodněte se, jak velkou váhu chcete ztratit a vhodný časový rámec pro splnění cíle. Ujistěte se, že vaše cíle nejsou iracionální, aby se zabránilo dostat odvahu se skutečnými výsledky. Poraďte se s lékařem nebo dietetik, aby pomohla určit uspokojivé hubnutí cílů. Zdravé hubnutí 1-2 libra za týden je standardní cíl.
3

zvýšit váš metabolismus se menší, častější jídla. Odolat nutkání hladovět, když se snaží zhubnout rychle po porodu. Jíst pět malých jídel rovnoměrně rozloženy po celý den přináší vašemu tělu stálý přísun potravy. Osli váš kalorický příjem se rozhodnout, kde by dietní zlepšení. Vytvořit jídlo plán, který se vyznačuje jednoduchou přípravou, zdravé potraviny. Přidat svěží a ovoce a zelenina do svého jídelníčku a zároveň minimalizovat tučná jídla. Monitor příjem sacharidů pomoci ve vašem úsilí hubnutí.
4

se podílet na zvyšování množství kardio cvičení. Kardio aktivity jako cyklistika, step aerobic a plavání pomáhají tělu spalovat tuk a získat svalové hmoty. Kombinace vysokých i nízkých intenzitou cvičení udržuje vaše svaly "hádat", což umožňuje menším rizikem nudy. Zavázat se k cvičení plán, který zahrnuje nejméně tři zasedání kardio cvičení každý týden s každou relaci trvá nejméně 20 minut. Přidat více denních relací, jak vaše tělo zvykne na cvičení. Sledovat svou tepovou frekvenci, aby zajistily odpovídající úroveň námaha jsou plněny.
5

Připojte se k ostatním. Nepoužívejte samotu jako omluva pro selhání. Najít posilovnu, která je jak pohodlné a komfortní navštěvovat pravidelně. Zkoumat různé typy tříd jsou k dispozici na pomoc při rozhodování. Zaregistrujte se na několik tříd s cílem posílit své úsilí hubnutí. Některé tělocvičny dokonce tříd zaměřena na nové maminky. Zvažte pronájem osobního trenéra pro extra tlakem ve správném směru.