Bolest zad je jedním z nejčastějších problémů, ale opravné prostředky na zmírnění této bolesti jsou účinné a mohou být velmi užitečné při snižování utrpení oběti. Existuje mnoho příčin pro bolesti zad, z nichž některé jsou relativně neškodné, zatímco některé mohou být závažné. Bolest může být vysilující, protože může omezit osobu z výkonu své každodenní aktivity. Osvobození od bolesti balení, i když dočasně je dobré nejen pro duševní zdraví, ale také pro pozitivní účinky na tlumení bolesti a zánětu u treatment.To alopatické léky NSAID jsou považovány za nejbezpečnější léky, ale všechny vedlejší účinky NSAID nejsou známy ještě tak nemohou být považovány za neškodné nebo boční léky účinek volných. Byliny a přírodní doplňky stravy jsou bez vedlejších účinků a jsou účinná nejen při poskytování úlevy od bolesti zad nebo bolesti zad, ale také vhodné pro léčbu kořen problem.During mírnou nebo středně těžkou vlastní bolesti zad masáž postižené části nebo celého zpět teplou eukalyptu nebo hořčičný olej je velmi prospěšný. Vlastní masáž dělá svaly zadní pohybu a teplé bylinné oleje zlepšují průtok krve do zadní části pro uvolnění svalů. Spotřeba polovina lžičky guggulu dvakrát denně po každém jídle je velmi užitečné při zmírnění bolesti zad. Čaj skládá z deseti lístky bazalky a spotřebované dvakrát v jeden den je také velmi užitečné při zmírnění bolesti zad. Masáž teplým jablečným octem na postižené části také zmírňuje bolest stejně jako inflammation.Capsaicin jsou inhibitory signálů bolesti, které jsou hojně obsaženy v kajenský pepř, kajenský pepř krémy jsou k dispozici na trhu a masáž krému na zadní straně může zmírnit Bolest rychle. Heřmánkový čaj může uvolnit napjaté svaly, ulevit bolesti zad, pokud způsobené v důsledku svalové napětí nebo vymknutí. Využití zázvoru v čaji nebo ve stravě může být skvělý lék proti bolesti, stroužek česneku spotřebované jednou denně s vodou nebo pomocí česnek jako koření při vaření pomáhá také při zmírnění backache.Moist teplo je považován za rychlý lék proti bolesti, namočte ručník v horké vodě a aplikovat na postižené části zad, teplé a studené obklady jsou také velmi účinné při zmírňování bolesti zad. Ponožka plná rýže stále v troubě po dobu několika minut při teplotě 50 až 60 stupňů, může se použít pro horké obklady pro rychlé zmírnění od bolesti zad. Horká vodní lázeň může zmírnit nejrůznější tělesné bolesti, to může být prospěšné, pokud užívá těsně před ulehnutím do postele. Lehké cvičení jako je chůze, jogging, plavání nebo protahování jsou také prospěšné. Udržet váhu pod kontrolou, je dobré nejen pro zdraví, ale také pomáhá udržet bolesti zad v šachu. Některé Jóga specificky zaměřují na zádové svaly v těle a jejich praxe může poskytnout úlevu od bolesti a ztuhlost. Ne sedět v jedné pozici na dlouho, nesení hmotnosti ji drží blízko k tělu a vyhnout se náhlým a trhavé pohyby mohou pomoci při snižování frekvence bolestivých epizod.
