Na tom, jak zranitelná je váš receptory jsou na opioidní látky, budete nebo nebudete mít zácpu náročné mléčné výrobky, pšenice, jiné bílkovinné připravené jídlo. Ne všechny jsou náchylné k zácpě. Nedostatek vlákniny v potravě a nedostatek spotřeby vody jsou hlavními viníky trávení. Další vlákno je číslo jeden způsob, jak zabránit nebo zmírnit zácpu problémy. To je proto, že vlákna nejsou tráveny v lidském těle, dodává objem na trávicí systém a tím prochází zažívacím ústrojím beze změny. Některé faktory, které přispívají k tomu je hemoroidy, anální praskliny, nehybnost, hypotyreóza nebo hormonální změny, jako jsou ty, v těhotenství, strava hraje významnou roli v constipation.People trpí takovou poruchou, se musí ujistit, že konzumovat potraviny bohaté na vlákninu. Které jsou potravinářské výrobky, které jsou bohaté na vlákninu. To je nalezené ve velkém množství v gramech, ořechy, obiloviny, oves, semen a jiných bylinný doplněk. Nedoporučuje se jíst léky, aby uvolnily své stolice, protože můžete dostat závislý na tyto léky a zastavit vaše tělo produkovat přirozeně pohyb střev. Tyto léky přinést stolice v vás, takže vyhnat odpad. Nejlepší způsob, jak s nimi zacházet, je uchýlit k přírodním metodám, jako je pití 8-10 sklenic vody a přidáním vlákniny do svého jídelníčku. Přírodní způsob, jak přidat vlákniny je jíst syrové zeleniny, ovoce můžete také přidat stejné. Salát se skládá z gramů zeleniny a klíčky je to dobrý nápad pro malé občerstvení a které zvýší váš trávicí systém. Můžete také přidat lněná semínka do ranních cereal.Others zahrnují jídlo maxima chlorofylu, jako je petržel nebo vojtěška .. Chlorofyl se nachází v zelené listové zelenině. Jíst biopotraviny, kdykoli je to možné, může pomoci dobré trávení. To je také užitečné, aby žvýkat jídlo pomalu a opatrně, aby lépe trávení. Nezapomeňte konzumovat celozrnné cereálie, otruby, zlato, čočka, zelená a listová zelenina, čerstvé a suché ovoce, sklenici teplého mléka před spaním nebo jitrocele po jídle pomáhá při snadné evakuace v dopoledních hodinách. Říká se, že malé semena jitrocele, obsahují vlákninu zvanou sliz, který je velmi užitečné pro trávicí systém. Prune šťáva je v horní části seznamu jako projímadlo, ale jablko-hruška, chřest a brambory jsou také dobré. Cvičení musí být přidán do vašeho denního režimu s cílem podpořit dobrou pohyb střev.
