Něco tak jednoduchého jako svižné chůze na půl hodiny denně výrazně snižují riziko srdečních onemocnění. Pomáhá také při diabetických pacientů a oběti rakoviny a rakoviny tlustého střeva .. Pomáhá zůstat aktivní, nezávislé a zvyšuje vaši funkci mozku. Udržování dobré hmotnosti snižuje kalorií, což je velmi důležité, aby se vaše srdce v dobrém condition.Do ignorovat příznaky, jako je ochrnutí horních nebo dolních končetin, zmatenost, závratě, dvojité vidění, brnění, mravenčení, poruchy artikulace, potíže s hledáním slov nebo slabost, zejména na jedné straně obličeje nebo těla. Za účelem snížení těchto příznaků snížit svoji váhu a pak kontrolovat váš krevní tlak tím, že má méně soli a mastná jídla. Potraviny jíst: Zdravá strava obsahuje dostatek syrové zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Sladké brambory, listová zelenina, klíčící gramů a obiloviny, squash, mrkev, zelené, brokolice by to být částečně vařené s cílem udržet karotenoidy neporušený. Můžete jíst omáčka a těstoviny, ale ujistěte se, že mají nízký obsah tuku. Není třeba se zdržet kuře. Jíst kuře bez tuku a konzumují krůtí prsa, pokud můžete najít. Pokud máte rádi pizzu, aby to doma s nulovým obsahem tuků chicken.Try a jíst syrové česnek a cibuli každý den. V photonutrients přítomné v nich je zcela zásadní. Dýně je to konzervované nebo vařené v jakékoliv formě je v pořádku. Vlašské ořechy, mandle a ořechy mleté musí být konzumovány s mírou. Zapečené celozrnné lupínky, tortilly a melouny mohou být konzumovány. Bean a cizrnové nádobí musí být přidán do vašeho diet.A rychlý seznam toho, co můžete jíst, na podporu dobrého zdraví svého srdce: Bean a cizrna jídla a dipsPumpkin v jakékoliv formě nebo konzervovaných cookedSweet potatoesEat surovin cibule a česnek (můžete dokonce sekat je uvolnit photonutrients) listová vegetablesCarrots, brokolice a zelených (lehce vařené udržet karotenoidy) Pumpkin, v konzervách nebo cookedSquashOatmeal, drcené pšenice, low-bez přídavku cukru cerealsTomato omáčky a těstoviny s nízkým obsahem tuku onesTurkey prsu a bez tuku chickenHomemade pizzu s nízkým tuk kuřecí, jak je uvedeno earlierLess sůl olej intakeNormal musí být nahrazeny s olivovým olejem, jak to je s nízkým obsahem tuku a cholesterolPeanuts, vlašské ořechy, mandle v moderování (dávejte pozor, k přibírání na váze) bez tuku mléka jako odstředěné mléko, co byste se měli vyvarovat? Vyhněte pórobetonu nápojů a koly, které mají hodně cukru v nich! Omezte vlastní spotřebě žloutky, plnotučné mléčné výrobky, jako jsou mléka, sýry, zakysané smetany a zmrzliny, máslo a sádlo. Dobrá strava by bylo omezit svůj vlastní, aby rafinovaných cukrů a nasycených tuků.
