Pokud například hubený chlap whos hardgainer při pohledu na tom, jak budovat velké svaly a přibírání na váze rychle, pak youd být odpuštěno si mysleli, že je to spiknutí ven aby vám zabránil dosažení svého cíle. Bohužel, většina z toho, co vidíme v tisku není dobrá rada pro hardgainer a ectomorph a může skutečně způsobit, že tráví spoustu promarněného času, peněz a energie po it.Below jsou mé top 5 kroků k vítězství své vyzáblé genetiky a vědět, jak se dostat velké svalové fast.NutritionProper je skutečné tajemství k vítězství své hubené genetiky a vědět, jak budovat velké svalové rychle. Je to také místo, kde většina hardgainers selhat v jejich efforts.Imagine vaše tělo je auto. Čím větší a silnější auto, tím více plynu, které potřebuje. Ferrari potřebuje více šťávy, než Fiat, ne? No, to samé platí, pokud jde o budování velkých muscles.Increase příjem kalorií alespoň 3500 kalorií denně, a rozdělena na 6 jídel. Tím se zajistí stálý přísun energie a živin svalové hmoty proudící přes vaše tělo a vyhnout se váš metabolismus rychle hoří to všechno příliš rychle a efektivně hlady vaše muscles.Make zda kalorie jsou vysoce kvalitní zdravé caloriespizzas a mastné hamburgery dont počítat. Můžete nechtěl dát levnou nekvalitní benzín do pýchy a radosti, že? Takže dont totéž na body.Weight vzdělávání 3 4 krát za WeekTo doplní váš vysoce kvalitní výživu, budete muset následovat dobrý silový trénink rutinu 3 až 4 krát týdně. Tato rutina by měla být určena pro hubený hardgainer a ectomorph, se zaměřením na těžké váhy a nízký reps.Progressive přetížení je termín používaný k popisu techniku, která je nejlepší pro hubený lidi, kteří chtějí vědět, jak budovat velké svalové rychle. To v podstatě znamená, že se důsledně snaží přetížit svaly postupně, aby se neustále stimulována pokaždé, když vstoupíte do posilovny. To bylo prokázáno, že vykazují nejrychlejší a nejdůslednější svalové zisky jakékoliv techniky a měl by být následován hardgainers a ectomorphs.By pomocí progresivního přetížení, vyhnete plošině past, že mnoho hubený kluci se dostanou do, kde vidí počáteční zisky v prvním několik týdnů a pak zpomalí. Konstantní přetížení vám prorazit plošiny a jen se udržet na budování velké muscle.Compound ExercisesYour silový trénink rutinní by měly být zaměřeny na základní skupiny složené cvičení, spíše než cvičení izolace exercises.Compound jako dřepy, mrtvé tahy bench press a sklonil se nad řádky práci více svalových skupin a svalových vláken než izolace cvičení, a výhody, je celá řada: jste schopni zvedat těžší váhy můžete znásobit své úsilí, strávíte méně času v posilovně, získáte lepší celkový vývoj více svalů používá znamená více testosteronu, který umožňuje uvolněnou vám umožní vytvořit velkou svalovou faster.So, ujistěte se, že hubený kluk cvičení je neobjektivní více na složené cvičení, pokud chcete vědět, jak budovat velké svaly fast.Reduce Váš CardioWhile kardio je vynikající pro zlepšení kondice a rozhodně by měla být použita jako tuk ztráta nástroj, a to zejména, pokud chcete dostat roztrhaný, to je obecně věřil, že příliš mnoho kardio může ohrozit vaši schopnost vybudovat velkou svalovou fast.Why? No, nejprve nutí vaše tělo spalovat více kalorií a tyto kalorie být lépe využity roste vaše svaly. V hardgainers přirozeně vysokou rychlost metabolismu je problém tady, tak musíme minimalizovat dopady na to, jak je to možné během objemové fáze. Kardio by určitě být použity později, když se dostanete do fáze řezání a hledáte dostat ripped.Secondly, příliš mnoho kardio způsobit únavu svalů moc působí, že v rámci plnění ve vaší silový trénink cvičení. To bude stát v cestě vaší snaze, jak vybudovat velký muscle.Harness vaši přirozenou HormonesWhen slovo hormony je uveden v kulturistických kruzích, většina lidí si nevyhnutelně jehel, prášky, a všechny nepřirozené způsoby, které lidé používají pro zvýšení svalové hmoty . Nemám rád všechny ty věci, a myslím, že je to nebezpečné a zbytečné. Tím, že zná, jak vaše tělo funguje a produkuje své vlastní přírodní hormony, můžete se naučit, jak využít k vybudování velké svaly naturally.One důležitým případem je případ spánku. Když dosáhneme hlubokého spánku naše tělo produkuje vyšší úrovně anabolické přírodního růstového hormonu, který je klíčem k budování velké svaly rychle. Tím, zbavení se spánku stojíte v cestě tohoto přirozeného procesu, a aby se vaše svaly rostou jak z should.Likewise, příliš málo spánku, nebo naopak příliš mnoho stresu způsobuje vaše tělo produkovat vyšší hladiny kortizolu, který je katabolické hormony a čerpá základní živiny daleko od vašich svalů způsobuje jejich růst senzace nebo dokonce shrink.So, vidíte, že je možné manipulovat orgánech přirozené hormonální hladiny a využít je ve svůj prospěch, ve své snaze o tom, jak budovat velké svaly.
