2004 studie o weightloss ukázal, že pouze 31% úspěšně ztratil další kilo a udržovat jejich cílové tělesné hmotnosti. Ve srovnání s neúspěšným dieters, lidé, kteří uspěli ve svém programu snížení váhy byly jistější, proveďte následující: vážit sami sebe každý den, plánovat své jídlo, sledování kalorií a tuků, a vykonávat nejméně třicet min každý den. Tito lidé jsou obviněni být více specializovaný než jejich protějšky, kteří vybraného jíst hranolky, pít hodně sodovky a vykonávat nevyzpytatelně. Mavens radí lidé, kteří potřebují zůstat fit a zhubnout, že žádné zkratky na ztráty a udržení weightit je dlouhý a vyčerpávající proces. Folk, kteří opravdu potřebují zbavit kil je třeba vždy sledovat, co jedí, a nahradit nezdravé a nedokončené potraviny s ones.Truthfully zdravé, tělo chce sacharidů jako palivo a tuku je nutné pro hormonální production.it je dostatečně jasné, že overconsumption sacharidů podporu přibývání na váze. Přebytek sacharidů se skutečně uložen v těle jako tuk. Sacharidy jsou považovány za jednoduché nebo složité, především na základě chemické struktury. Nežádoucí hmotnosti může být předešel tím, že zvýhodňují složitých sacharidů a jednoduché cukry nad zpracovaných sacharidů a snadné, že chybí nutriments.Many dietní poradce v úvahu složité sacharidy jsou dobré sacharidů. Tyto sacharidy jsou pomalu stravitelné a jsou uloženy v vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Na druhou stranu, jsou jednoduché sacharidy myšlenka jako špatných sacharidů. Tyto rafinované sacharidy projít hned ze střeva do střevního traktu. Tento proces může vést k nežádoucímu přibývání na váze a může mít za následek zvýšení hladiny cukru v krvi levels.Protein by také měla být přijata odpovídající pro udržení dobrého zdraví. Příliš mnoho nebo ne dost, to může mít vliv na protivníka něčí health.Not dostatek bílkovin může vést k vyčerpání a únava. Na druhé straně to, že příliš mnoho bílkovin namáhat játra a ledviny. Nadbytek bílkovin donutí ledviny pracovat tvrději a odstranit odpadní dusík, který pochází z bílkovin těžkých jídel. Toto napětí může vést k onemocnění ledvin a jater aberace. Tuk hraje velkou roli pro dobré zdraví a to je špatně, že každý druh tuku poškozují. Některé tuky jsou nebezpečné pro lidské zdraví, zatímco jiní mohou pomoci předcházet ischemické choroby srdeční a jiné nemoci. Lidé potřebují tuk, aby nasákly přesné minerály a vitamíny a udržovat zdravý imunitní reakci. Tuk je také nezbytné pro produkci hormonů, jako je testosteron. Navíc dívky s tělesnou tuků pod 22% vedou nepravidelné ovulace a menstruace. Řekněme, že studie, nenasycených tuků může velmi dobře pomoci při snižování špatného cholesterolu a bránit proti onemocnění srdce. Tento typ tuku je přítomen v avokádo, ryby, ořechy a olivový olej. Nasycených tuků, na druhou stranu, jsou obecně koupil od sýrů, zmrzlina, mléko a živočišných produktů. Trans-tuky jsou tuky z thru techniku zvanou hydrogenace, která se stáčí tekutých olejů na pevné látky, jako marg. Chips, suchary, sušenky, a popcorns jsou jen některé z potravin s vysokým obsahem tuku trans. Nenasycených tuků by měl být vybrán v průběhu trans-a nasycených tuků. Samozřejmě, že rozumné cvičení a hysical činnost přispívá k celkové fyzické i duševní kondici. Folk, kteří se účastní pohybových aktivit produkovat více endorfiny, látky v těle, který působí jako přírodní analgetikum. Endorfiny také pomáhá navození relaxace a má na starosti výrobu běžec je vysoce. Endorfiny opravdu se lidé cítí chuffed. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří vykonávají často mají více energie a lepší vnímání sebe sama ve srovnání s jejich protějšky neaktivní. Lidé si mohou zlepšit své zdraví a životní standard tím, že pracuje, a jíst správné druhy potravin správně. Trik je nahradit špatné potraviny s velkým jídlem a mít rovnováhu mezi prací, volný čas, odpočinek a cvičení.
