Nedokážu spočítat počet knih Přečetl jsem na téma meditace. Po jejich přečtení jsem vždycky odešel s náročným úkolem ve skutečnosti jeho uvedení do praxe. Takže za poslední měsíc jsem se rozhodl dát se na knihy a prostě it.1. Učinit závazek. To může znít hrozivě, nebo alespoň to mi udělal. Ale stačí, aby se zavázaly dobu, kterou si vyberete. Původně jsem si vybral 15 minut, a to především proto, že jsem někdy trochu nervózní, a myslel, že toto by mi nějaký čas se usadit, takže 5-10 minut skutečného klidu. To, co jsem našel tak daleko, že některé konkrétní nastavení času stranou v dopoledních hodinách (po stisku snooze), ve skutečnosti umožňuje nastavit tón pro můj den. Také fidgetiness je mnohem méně pro mě první věc v morning.2. Být svým vlastním cheerleader.Be podporují kdykoliv strávíte v meditaci. Nezáleží na tom, kolik času strávíte. Je to jen na tom, že budete muset strávit nějaký čas v přítomnosti, přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. Neexistuje žádný špatný způsob, jak to udělat. Potvrzení jakékoliv pochybnosti jste pak nechal jít. Nemusíte sledovat, co příběh se snaží říct. 3.. Život je těžký a myšlenky happen.Always potvrdit své myšlenky a emoce. Pokud potřebujete být naštvaný být naštvaný. Pokud potřebujete naříkat jako dítě v poloze plodu udělat. Jde o to, že ne uvíznout tam. Poté, co se děje, je otevřena směrem nahoru štěstí žebřík trochu. Před meditací můžete nastavit záměr vidí situaci jinak, ne dávat žádné očekávání, co bude vypadat jinak. Další možností, která je stejně jako u každé meditace, je sledovat vaše myšlenky přicházejí a odcházejí, ale udělat vědomou volbu, aby se jimi řídit. Pomáhá mi myslet Oh vzhled, moje mysl se znovu přemýšlet. Za to, že myšlenka nebo příběh má tendenci dissipate.4. Nezapomeňte breathe.For mini meditaci nejlepší, co můžete udělat, je odpočinout. Snažím se dělat to kdykoliv cítím sebemenší stres, napětí, smutek, hněv, nebo jakoukoli jinou prezentaci strachu. Ve chvíli, kdy jsem si všimla můj krevní závodění nepříjemné myšlenky se děje, záměrně jsem se zhluboka nadechnout, držte ho za pár sekund, a vydechněte. Tento postup opakujte 3 krát nebo tolikrát, to znamená cítit trochu snadné. Pokud je to opravdu špatné, že bude poslouchat /cítit moje srdce bít, dokud se zpomalil na normálním tempem. Připadá mi to vyčistí hlavu ponechává prostor (smyslem meditace) pro myšlenky na lepší řešení, nebo nápady, prezentovat se. I fyzicky a emocionální cítit se lépe taky.
