Spousta lidí si myslí, že provádění pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak zůstat zdravý, ačkoli někteří mohou myslet, že to také závisí na tom, co jíte, stále existuje jen málo lidí, že si není vědomo jak zdravá strava také ovlivňuje vaše zdraví. Zdravá strava a životní standard není jen pomoci, abyste se cítili lépe, ale také posiluje imunitní systém a přispívá k prevenci závažných onemocnění. Z diabetu na srdeční choroby, jsou četné podmínky ovlivněny tím, co jíte. Zvyšující se hladiny infarktu, mrtvice a obezita znamená, že péči o vaše zdraví, je nyní důležitější než kdy jindy. Pravidelné cvičení spolu s vyváženou stravou vám může pomoci dosáhnout zdravé tělo a pocit z dobře-being.Eating příliš mnoho soli, například, je připojen ke zvýšení krevního tlaku, což může zvýšit riziko srdečního onemocnění nebo mozkové mrtvice. Food Standards Agency navrhuje cíl 6 g soli denně, ale většina lidí si neuvědomuje, kolik soli jsou náročné, stejně jako skrytý obsah soli v mnoha potravinách products.Examining nutriční označení může také pomoci při zvládání každodenní příjem soli. Dejte si pozor na potraviny, které obsahují 1,25 g soli nebo více za 100g, jako znamení, že potravinářský výrobek obsahuje velké množství soli. Zkuste cvičit ochutnat jídlo jako první před přidáním více soli, a možná zjistíte, že to není nutné přidávat žádné, nebo se snaží sezónu si jídlo s bylinkami a kořením místo přidat další flavour.Food, který má příliš mnoho tuku také ovlivňuje vaše zdraví . To je spojeno se zvýšením své hladinu krevního cholesterolu, stejně jako riziko ischemické choroby srdeční, a může také vést k obezitě. Řada z nás jedí příliš mnoho špatné tuku, který je obsahem nasycených tuků, který se nachází v potravinách, jako jsou sušenky, koláče a pečivo. Nasycené tuky může způsobit zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, zatímco nenasycené tuky, jako jsou tučné ryby, ořechy, avokádo a semena mohou skutečně pomoci snížit cholesterol.For dobré zdraví, je ideální snížit celkové množství tuků, které konzumujete, a vyberte nižším obsahem tuku možnosti, které jsou potraviny, které mají méně než 3 g tuku na 100g.At nejméně třetina vašeho denního příjmu potravy by udělal z ovoce a zeleniny. Jí celou řadu tohoto druhu potravin, je důležité, aby bylo možné využívat různých živin. Pouze pět porcí asi 80 g za den je považováno za dobré, dosažitelné cíle, což je jen asi hrst hroznů, půl papriky, 2 střední nebo švestkami pro instance.It je to dobrý nápad, zkuste si spočítat své porce ovoce a zeleniny každý den, takže si můžete najít způsoby, jak zvýšit své ovoce a zeleniny ke každému jídlu. Takže vidíte, že pravidelné cvičení ve nestačí, musí to být provedeno společně s jíst zdravou stravu, je dále posílit své zdraví.
