Takže jste už zkontrolovali hodiny pro atleast třikrát v posledních patnáct minut? Je to už poslední dvě oclock ráno a vy budete muset probudit se ráno v sedm pro přechod na práci. Pokusili jste se na všech svých cestách, nebo taktiky pro získání spánku, ale je tu něco mezi tímto čtvrtý šálek čaje, který jste právě měl, a zdůrazňuje, že život je udržet vás. Co je třeba udělat za těchto okolností? První a nejdůležitější věc pro každého, kdo trpí tímto problémem se nikdy vzdát. Pokud se na to podíváte podrobněji, hlavní problém je, že vaše mysl je posedlý s něčím, co je drží, nebo upuštění od vás odpočívá. To může zahrnovat cokoliv od stresu k rušivým nebo rušivý zvuk nebo dokonce i své obavy o tom, jak pozdě je stále. Zde je seznam některých věcí, které lze udělat, které vám pomohou v navození spánku: Picture Scene: Snažte se soustředit sami na konkrétním snímku a představit sám sebe v důvěrně známém prostředí. Nejlepší způsob, jak začít používat toto je vizualizovat sám pohybuje kolem vašeho pokoje. Stačí zkontrolovat, kolik z toho je možné si jasně vy. Pokud máte pocit, vizualizaci vlastní ložnici je příliš snadné zkuste vytvořit obraz vašeho pokoje projít. Tento postup můžete opakovat každý den tím, že staví svůj vlastní imaginární sídlo, které si lze jistě zlepšit během průchodu time.Breathing: Měli byste se snažit na vaše dýchací návyky. Měli byste dýchání vědomě a dostat se do určitého počtu dovnitř a ven. To bude společně nabídnout dvě výhody zaměřené svou mysl i relaxaci vám physically.Self dialog: Není to těžké rychlé pravidlo mít imaginární přátele jen pro děti. Vždy se můžete tvořit své vlastní postavy a pokusit zahájit konverzaci s touto imaginární postavy. To pomůže zaměřit se na toku myšlenek. Tato metoda bude užitečná v rozptyluje od všeho stresu a tensions.Daily aktualizace: Pokud jste opravdu začínají být neklidní, začněte přezkoumání vaše předchozí den. Kam byste chtěli věci zlepšit a jaké úspěchy jste byli schopni udělat. Ale pokud jste vzhůru kvůli určitému druhu specifické napětí, vyhnout se provádění této praxe. Ale to může opravdu ukázat jako prospěšné, pokud váš den byl opravdu pryč normally.Visualize cíl: strávit nějaký kvalitní čas přemýšlet o cílech, které chcete ve svém životě dosáhnout. Pokud se chystáte přes hluboké finanční krize, strávit nějaký čas přemýšlet, že jsou bohatí. Pokud je váš současný myšlenkový proces znamená dostat se do vztahu, zkuste vizualizaci o partnerovi byste chtěli v životě. Vyhněte se přemýšlet o nedokončeném díle, nebo psát knihu. Pokud jste silně dělá to, možná i přemýšlet o věcech, které se budete cítit good.Plan před: Vizualizace druhý den od začátku do konce a jak dokonalý byste chtěli, aby byl. Představte si vstávání s plnou energií a získání celé práci. To vám může pomoci uklidnit a připravit se na lepší tomorrow.Mental studium: Pokud užíváte kurz o určité nové téma, můžete využít nespavosti pro ELIT z dalšího textu. Vyberte si jednu náhodnou téma a propojit ji dále na další téma, které bylo také vybral náhodně. Nyní zkuste spojení všech z nich, bude to vlastně dopadne být dobrý fun.Keep oči otevřené: Zkuste udržet oči otevřené, pokud je to možné a blikat pouze v případě potřeby. Můžete si asi nechat váš mozek přemýšlet o všech těch nudných přednáškách, kde to bylo prakticky nemožné, aby se vaše oči open.All z nich vám pomůže váš mozek a mysl unaví av důsledku toho vám pomůže v dobré noci sleep.To vaše zdraví !
