Záchvaty paniky může být velmi závažné a časté. Jsou způsobeny řadou psychologických podmínek, jako je obsedantně-kompulzivní poruchou nebo posttraumatické stresové, mezi ostatními. Prevence záchvaty paniky může být dosaženo pomocí řady metod, jako jsou uvedeny v následujících tips.Many lidí jsou tak silně ovlivňují tím, záchvaty paniky, že ať to převzít jejich životy. Nemají rádi chodit a don t účastnit činností. Bojí se, že bude dělat hlupáka ze sebe. Záchvat paniky je obvykle dočasné, ale to cítit velmi dlouho, když se to děje. Mnoho lidí popisuje incident jako infarkt. Ve skutečnosti, mnoho lidí spěchal do nemocnice myslí, že jsou na infarkt, když je not.Try vyhnout se kofeinu, který je přítomen v čaj, káva, čokoláda a koly. Výzkum na univerzitě v Rio de Janeiru v Brazílii ukázaly, že pokud trpíte záchvaty paniky, kofein je i vaše šance na útok a závažnost útoku mnohem vážnější. Pokud můžete omezit kofein, nebo vyhnout úplně, budete mít větší úspěch v prevenci záchvat attacksBreath control.One příznaků paniky je hyperventilace, která vám dává pocit závratě a závratě. Zhluboka se nadechl a pomalu vám pomůže kontrolovat to, a může vám pomoci zastavit od spuštění! Takže cvičit přičemž pomalu, zhluboka nadechla, aby se ovládat nebo dokonce zabránit záchvaty paniky. Existuje mnoho dalších zdravotních výhod dělat i to, například lepší cirkulaci a kvalitnějším sleep.Think pozitivně! Mnoho lidí říká, že si šťastný, nebo pozitivní myšlenky, nebo vůbec nic, když mají pocit paniky startovní mohou zastavit nebo alespoň snížit. Myslete na šťastné příležitosti, scéna z vašeho oblíbeného filmu, nebo své oblíbené skladby, aby se sami cítili pozitivní. Musíte trénovat sami, aby se tyto myšlenky na vlastní vůle, což může být obtížné na začátku. Až to bude pro vás snadné, zkuste odpočítávat 100-1. Pokud můžete spojit se svým pomalým dýcháním, tím lépe! Exercise.Did víte, že nával adrenalinu často doprovází záchvat paniky? Ty se mohou vyhnout těmto spěchá výkonem. Dobrá zpráva, pokud vás nenávidí tělocvičny chodí asi půl hodiny každý den, nejlépe v parku, les nebo jinou přírodní prostředí, je dost. To vám pomůže uvolnit adrenalin, že vaše tělo hromadí a ukládá, takže nikdy není velké množství v těle, který může mít záchvat paniky horší. Najdete zde také, že jak jste chůze (nebo na kole, nebo co si vyberete), budete dýchat hlouběji, a pravděpodobně myslet pozitivní myšlenky! Všechny tyto věci pomůže. Někdy, i když samy o sobě nestačí. Možná budete muset nějakou odbornou pomoc na chvíli, a tito odborníci mohou používat techniky, jako je hypnóza nebo kognitivně-behaviorální terapie, které pomohou problém identifikovat a rozvíjet techniky, které vám pomohou nejvíce ovládat své záchvaty paniky nebo zabránit úplně.
