Dobrou zprávou je, že můžete s trochou znalostí a courage.The strachu z paniky vlastně stane ještě větším problémem, než útok sám pro většinu lidí. Je to strach, který způsobil změnu ve svém kvality života. Pokud je například vaše Útok se odehrál na dálnici, pravděpodobně trvat jen povrch ulic teď. Bere vás 20 minut déle, než se dostat do práce, ale máte strach, jak se dostat na freeway.What kdybyste mohl překonat ten strach z paniky? Co když jste věděl, že na to, že byste mohli zvládnout příznaky a záchvaty paniky nemohly způsobit veškeré činy. By váš strach z útoku snížit? Samozřejmě, že ano. Překonání záchvaty paniky, není to difficult.The příčinou fyzické příznaky v útoku je to poselství, které odešlete do mozku, že jste v bezprostředním nebezpečí. Tato zpráva je založena na iracionální strach a příčina tohoto strachu může nějakou dobu trvat, než plně pochopit. Nicméně, je zpráva odeslána a tělo reaguje tím, že kopne do boje nebo letový response.This reakce způsobuje produkci adrenalinu a kortizolu, dvou hormonů určených ke zvýšení povědomí a urychlit tělesné funkce, jako je tlukot srdce a dýchání. Tak dlouho, jak mozek působí na nesprávné poselství nebezpečí, že bude pokračovat ve výrobě těchto hormonů a připravit tělo na fight.The klíč je pak přerušit zprávu. Rozrušení mozek. Úkol s jiným problémem. To může být jednoduchý příkaz podle křičí na mozek "se zastavit" buď nahlas, nebo ve vaší mysli. Můžete úkol s poměrně složitého problému, jako odpočítává znaky od 180.. Pokud můžete dosáhnout, že jste nepozorný mozek po dobu 3 minut a příznaky útoku bude disappear.The nejlepší techniku k překonání záchvaty paniky, je prostě přijmout to, co oni jsou. Víš, že to přejde, víte, že nezemře, ty víš, že nemůže vám ublížit. Pokud je situace vhodné, nechat záchvat paniky umýt nad vámi. V 10 až 12 minut to bude konec a vy se přežili. Pokaždé, když bude méně děsivé, protože jste pochopili, že to může udělat žádnou škodu. Nakonec budete se bát vůbec, a když k tomu dojde, přestanou se děje.
