Jak zvednout materiály správně

Těžká zvedání je nevyhnutelný úkol, na nějakém místě, zejména na pracovišti. Bohužel, mnoho lidí bylo zraněno při zvedání materiálů. Zranění objevit zejména při zvedání břemen, který je větší, než vaše svalové a kosterní soustavy - mechanismus týkající se svalů a kostí - zvládne. I když můžete zvednout váhu na vlastní pěst, může být vaše zvedací technika je nesprávné, takže budete náchylnější k zad a zranění kolena. Naštěstí, po jednoduchou metodu, aby zvedání jednodušší a minimalizuje riziko nepříznivých dopadů na sebe. Pokyny
1

Prohlédněte materiál. Než se pokusíte zvednout objekt vizuálně posoudit jeho hmotnost.
2

Zhodnoťte svou sílu. Jakmile budete mít představu o tom, jak těžké je materiál, vezměte své vlastní schopnosti v úvahu, a rozhodnout, zda můžete zvládnout váhu.
3

Lift s nohama, nikoliv zády . To je klíčem k správné zvedání. Se rovná záda, ohněte v bocích a kolenou do dřepu.
4

Chyť materiál. S rukama a lokty blízko u těla, držení materiálu na dně.
5

pomalu vstát. Jedním pohybem, a pomalu zvedněte materiál. Nikdy nezvedejte v náhlém, trhaný pohyb, protože to může způsobit náhlé napětí. Nezapomeňte, aby se vaše záda rovně.
6

Udržujte zátěž v blízkosti vašeho hrudníku. Při přenášení objekt, obejmout je blízko k vám, aby to na střed. Pokud podržíte příliš daleko dopředu, budete namáhat záda. Totéž platí, pokud jste umožňuje hmotnost k odpočinku těžce na hrudníku, jak to bude nutit vaše záda ohýbat dozadu a naruší vaši těžiště.
7

Dolní materiál. Když jste připraveni k poklesu hmotnosti, postupujte podle stejných kroků v opačném pořadí. Pomalu přikrčit se vaše záda rovně, držte vaše ramena a lokty u těla a pečlivě nastavit materiálu dolů.