Způsoby, jak opravit držení těla

držení těla se vztahuje ke způsobu, ve kterém je tělo vyrovnané s ohledem na gravitaci. Jde o rovnoměrné rozložení síly gravitace přes celé tělo, takže nikdo plocha je přetížen. I když sedí vzpřímeně patří mezi nejčastěji citované techniky držení těla zlepšení, je pravda, že správné držení těla zahrnuje více než sedět. Existuje několik technik dbalý které vám mohou pomoci nápravě špatné držení těla v průběhu času. Sedí

Podle Fyzioterapeut Frank D'Ambrosio, "sed je místo, kde většina z nás dostat do problémů s chudými posturální návyky." Ať čas strávený v práci u stolu nebo sedět ve třídě, měla by hlava, krk a páteř je v souladu takže existuje i rovnováha hmotnosti ve všech třech oblastech. Toho lze dosáhnout tím, že sedí rovně, opřel na židli a nohy na zem. Pokud je to možné, použijte nastavitelné židle. Pokud židle není nastavitelné, malá polštář nebo ručník na spodní části zad zakázat lenošit.
Standing
neopírejte na jedné straně, zatímco stojí.

Správné stoje není jen o vstávání vysoký a ramena zpět. Ve skutečnosti, že nejlepší poloha pro páteře při stání je v neutrální poloze - není napnutá nahoru ani se na obou stranách těla. Držte hrudník zvedá a umožňuje lehkým obloukem v dolní části zad pro ještě-rozložení hmotnosti přes klouby.
Obuv

stání, chůzi nebo běh, správné držení těla začíná u nohou. "USA Today" naznačuje, že boty mohou pomoci zlepšit nebo zničit držení těla, v závislosti na typu a stylu. Boty, které jsou příliš ploché, jako flip-flop sandály, stejně jako ty s extrémně vysokým platforem nebo podpatky, by měly být používány jen zřídka. Vysoké podpatky posun těla těžiště a žabky umí poškození páteře tím, že podporu nohy, když narazila na zem. Boty, které jsou pohodlné a stabilní bude podporovat záda a posílit správné držení těla v průběhu času.
Driving

Sedět v autě, je na rozdíl od u stolu nebo na židli na dlouhou dobu, protože mnoho z těla klouby jsou zároveň v práci. Zlepšení držení těla jízdy by měl začít s místem, který je dobře přizpůsoben řidiče výšky. To znamená, že řidič by měl být dostatečně daleko od pedálů, že nohy nejsou stísněné, a dost daleko od volantu tak, aby horní část těla není propad vpřed a opřít se o něj. Opěrka hlavy hraje důležitou roli v udržování krku v souladu s páteří. Jako takový by měl být umístěn na nebo nad úrovní očí.