Jak udržovat mentální soustředění

Ať už jste studoval na zkoušku, nebo se snaží, aby věnovaly pozornost ve všední obchodní jednání, udržování psychické soustředění někdy se zdá být nemožné. Najít způsob, jak udržet mentální soustředění je klíčem k úspěchu v rychle se měnícím světě, který často vyžaduje tento typ intenzivní mozkové pozornosti. Pokyny
1

odstranění rozptýlení. Pokud je to možné, odstranit se od rozptýlení. Vypnutí vyzvánění na telefonu, přejděte na tiché místnosti, si chůvu, nebo dát své dítě po dobu zdřímnout. Snažte se, aby rozptýlení, které nelze kontrolovat odradit až k bodu, kde se brzdí veškerý pokrok. Vzhledem k malé množství času k vyřešení situace bude vždy produkovat alespoň minimálně lepší výsledek.
2

Uschovejte si své cíle. Udržet si své cíle na paměti, nevyhnutelně, aby vám soustředit těžší. To platí zejména tehdy, když nemůžete odstranit sami od rozptýlení. Zaměření na svůj cíl bude upřednostňovat to, co je důležité a dobré místo tlak na vaše ramena.
3

Udělejte si duševní přestávku. I když děti mají obecně kratší rozpětí pozornosti, oni přece mají některé techniky, které by měly být dodržovány. Povolení svou mysl bloudit na chvíli lépe umožní soustředit se, když přijde čas.
4

Vlak na údržbu. Stejně jako sportovci trénovat své tělo udržovat vytrvalost, takže jsme měli s naší myslí, pokud jde o udržení psychické soustředění. Plnění úkolů, které vyžadují duševní bdělost často bude trénovat svou mysl k zarovnání této konkrétní zóně rychleji a na delší množství času na více cvičíte. Hraní her, jako jsou šachy nebo jakýkoli typ úkolu, který vyžaduje, abyste k udržení psychické soustředění se pomalu budovat svou schopnost soustředit se.
5

Jezte zdravé výživy mozku. Obecně řečeno, potraviny, které hoří pomaleji, aby vám mentální energii udržet pozornost po delší dobu. Studie ukázaly, že mozek funguje lépe, když budete jíst pomalé spalování kalorií, jako ovesné vločky, stezka mix a ovoce. Nicméně potraviny, které mají vysoký obsah cukru produkují proti ovlivnit jak rychle hoří a často budete cítit vyčerpaný. Stejně jako u jiných aspektu zdraví, udržení psychické soustředění má hodně co do činění s vaší stravě.
6

Navštivte svého lékaře. Váš lékař může být schopen předepisovat léky nebo navrhnout na mimoburzovním doplněk, který může zvýšit vaši mozkovou kapacitu ostření.

1
2
< li> Další
jednu stránku