Jak vyléčit nadledvin Únava

adrenální únava je stav, který postihuje tisíce dospělých, a to je často způsobeno stresem. Ačkoli přispívá několik faktorů stresu, a mnoho lidí zkušenosti stresovým situacím, nadledvin únava je jiný. Tento stav má tendenci sledovat těžký stres a únava může být vysilující. Proto je důležité zjistit, jak k léčbě stavu. Pokyny
1

Limit stres ve vašem životě a naučit se relaxovat. Stres je nevyhnutelný. Nicméně, existují způsoby, jak omezit stresové situace. Například, pokud váš pracovní poměr se spouští nadledvin únava, zvažte hledá jinou práci. Kromě toho mohou nadměrné starosti vede ke zbytečnému stresu a způsobit nadledvin únavy. Podobně, najít způsob, jak se vyrovnat se stresem a psychicky odpočinout.
2

Sleep nejméně 8 hodin za noc. Nadledvin únava je spojena s nedostatkem odpočinku. Když se naše těla nedostávají adekvátní spánek a odpočinek, to způsobuje naše nadledviny pracovat přesčas. Na druhou stranu, pokud máte dobrý spánek, může nadledvin regeneraci a připravit se na další den.
3

méně pijí kávu, čaj a jiné kofeinové nápoje. Někteří lidé potřebují kávu nebo sodovky se dostat přes den. Kofein je stimulant a poskytuje dávku energie. Bohužel, kofein také narušit spánek a zasahovat do nadledvinek schopnost fungovat majetek.
4

Vytvořit tréninkový plán. Cvičení je stres-buster. Je ironií, že fyzická aktivita pomoci lidem, kteří se zabývají nadledvin únavy. Pravidelné tréninky zvýšení průtoku krve a dát tělu přirozenou energii.
5

udržovat zdravé stravovací návyky. Vynechávání jídel, zejména snídaně, může vyvolat adrenální únava. Dokonce i když nemáte hlad po ránu, to je důležité si dát rychlý ranní občerstvení. To pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, kde se vyhnete pocit slabosti, slabosti nebo závratí.