Jak zvládat stres

Každý prožívá stres v životě a všichni reagují odlišně na různé typy stresu a stresových podmínek. Čím více znalostí, nástrojů a dovedností, máme pro pochopení stresu a různé copingové strategie, tím lepší je kvalita našeho života a naše zdraví. Stres může být krátkodobé (akutní) nebo dlouhodobá (chronická). Tento článek vám dá několik tipů a rad, jak zvládat stres. Pokyny
1

Krátkodobá (akutní) stres je obvykle způsobeno dočasnou situaci nebo emocí, které mohou být vyřešeny rychle, například blokování klíče od auta v autě nebo čekání v dlouhých frontách. Ačkoli stresující pocity mohou být velmi intenzivní, ale obvykle zmizí po krátké době.
2

Dlouhodobý (chronický) stres je konstantní, neúprosný tlak, který může trvat měsíce nebo roky. Mnoho situací nebo podmínek může způsobit chronický stres. Typ A osobnosti nebo vysokotlaké životní styl může být hlavními faktory při vzniku chronického stresu. Někteří lidé se tak zvyklí na stres, že nemohou ani rozpoznat ještě. Chronický stres předurčuje lidi k vyšším rizikem deprese, duševní onemocnění, vysokého krevního tlaku a různých jiných onemocněních.
3

Správa stres identifikace zdrojů, rozpoznávat vaše reakce na stres a změnou svého chování. Užívání třídy zvládání stresu, nebo splátkového kalendáře svou práci a osobní život může být začátek ke snížení stresu. S podpůrnou síť přátel, rodiny a profesionály mohou také být užitečné při snižování stresu.
4

a pochopit vaše reakce a chování vyplývající ze stresu. Je to tak důležité rozpoznat svůj vlastní stres profil a pochopit své tělo, mysl a reakce na stres. Tělo reaguje na určité fyzikální způsoby, jak stres, například příznaky, jako je bolest žaludku, rychlý srdeční tep, svalové napětí a bolesti hlavy jsou časté stížnosti.
5

identifikovat hlavní stresory, které způsobují problémy. Znát stres vám pomůže najít způsob, jak zvládat stres. Pocitem bezmocnosti je známkou chronického stresu. Můžete mít pocit, ohromen a vyčerpaný a že nemáte žádnou kontrolu nad svým životem. Pokud neřešení může vést k depresi. Najít způsob, jak eliminovat stres a promluvte si se svým lékařem nebo poradcem, které vám pomohou vyrovnat se s depresí.
6

Změna reakce na stres je výkonný nástroj pro zvládání stresu. S realistická očekávání a pochopení toho, co můžete a nemůžete dělat vám pomůže pustit stresující způsobů myšlení a změnit vaši reakci na stres. Organizace a plánování dopředu způsoby, jak pomoci zvládat stres. Flexibilita a trpělivost jsou klíčem ke snížení stresu. Také dávat vše, co v perspektivním Wil pomoci snížit úzkost a sttress.
7

Snižovat stres prostřednictvím začlenění pohybové aktivity, jako je cvičení, chůze, strečink a dýchací techniky do svého denního rozvrhu. Učení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání také zvýší kvalitu vašeho života a být užitečným nástrojem při zvládání stresu tím, že zmírní napětí a zklidnění mysli, takže budete cítit více soustředěný a soustředěný.
8

S čas pro sebe nebo na dovolenou, je důležitý pro mysl, tělo a ducha. Udělejte si čas na odpočinek a rekreaci. Nabažit a dopřejte. Bavte se a smích ve vašem životě. Humor je skvělá forma terapie pro snížení stresu a snížit riziko nemocí a chorob.