Jak žít s artritidou

Se třemi běžné typy artritidy (osteoartróza, revmatoidní artritida, dna a artritida), které ovlivňují téměř 70 milionů Američanů, jeden ze tří dospělých v určitém okamžiku se musí naučit žít s artritidou. Přijetím odpovídajících opatření a dělat několik jednoduchých změn životního stylu může dovolit trpící artritidou kontrolovat jejich bolest a učinit život trochu snadnější. Čtěte dál a dozvíte se více. Návod
Cvičení
1

Navštivte svého lékaře. Než začnete cvičit, ujistěte se, poraďte se s lékařem o svých plánech a dostat jeho /její souhlas.
2

Stretch. Pravidelný strečink pomáhá vaše svaly a klouby zůstat flexibilní. (Viz "Jak protáhnout před a po běhu," pod Související eHow je).
3

Vydejte se na procházku alespoň jednou týdně. Procházky spaluje kalorie a zvyšuje sílu a kostní pevnost bez nepříznivých dopadů na vaše klouby. Je to ideální forma cvičení pro každého, kdo s artritidou.
4

Jít si zaplavat. Jakákoliv forma cvičení ve vodě - voda chůze nebo běh nebo plavání - je výborný způsob, jak zvýšit svou sílu a rozsah pohybu. Voda je vztlak pomáhá podporovat svou váhu a snižuje opotřebení kloubů.
5

Udělat cvičení bavit. Najděte činnost vás baví. Ať už jsou to kuželky, zahradnictví, nebo bojová umění, jakákoliv forma cvičení je dobré pro boj proti bolest artritidy a jak si užít život naplno.
Daily Life Praha 6

Přidat vitamin C a vápník do svého jídelníčku každý den. Peel pomeranče a nalít sklenici mléka. Pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínu C a dalších antioxidantů a pracovat na prevenci osteoartrózy a zpomalit její progresi. Vápník pomáhá budovat kosti, a tak snižuje riziko vzniku osteoartritidy.
7

nasnídat. Zdravá snídaně zahrnuje ovoce, vlákniny a sklenici mléka, vody nebo džusu. Přidání snídani do nového dne zvýší vaši vytrvalost a pomůže vám vyrovnat se s artritidou.
8

adaptivní zařízení. Reachers a grabbery, adaptivní kuchyňské náčiní, ponožky pomůcky, příslušenství kliky a dokonce i dotykové lampy může učinit život mnohem jednodušší, když žijete s artritidou.
9

Obraťte se na místní centrum pro nezávislý život. Místní střediska lze nalézt v telefonním seznamu pod invalidních služby, zdravotnické prostředky nebo zdravotnické techniky služeb. Zde si můžete mluvit s někým vyškoleným zhodnotit své postižení a navrhnout užitečné zařízení.
Algeziologie
10

Zapněte nějakou hudbu. Poslech vaší oblíbené kapely může povzbudit vás a vám mohou pomoci zapomenout na svou bolest na chvíli.
11

Pronájem zábavný film. Výzkum ukázal, že smích je nejlepší lék. To může snížit stres, uvolnit svaly a pomůže zmírnit bolest artritidy.
12

Zapište si to. Sledování toho, jak se cítíte a co funguje efektivně pro vaše artritidy je dobrý způsob, jak spravovat svůj stav. Psaní také umožňuje ventilovat svůj hněv a frustraci s nemocí.
13

Namočte blues pryč. Udělejte si teplou koupel, než půjdete spát, zbavit své bolavé svaly a zmírnit vaše bolesti kloubů. Relaxační koupel vám také může pomoci získat dobrou noc spát a cítit se lépe v dopoledních hodinách.
14

Užívejte svůj lék. Udržet svou bolest pod kontrolou, je účinnější než snaha oddálit užívat jakýkoliv lék. Držte se režimu lékař předepsal.
15

Zúčastněte se bolesti kliniku. Bolest kliniky pracují lékaři, psychologové, tělesné a pracovní terapeuti, fyzioterapeuti a sestry, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomůže spravovat vaše bolest efektivněji.

Zdroje
  Arthritis Association stránka.
  Informace o kompenzačních pomůcek.