Jak se vyrovnat s úzkostí Samozřejmě

Ať už jste byl diagnostikován s úzkostnou poruchou, nebo zjistíte, že vyrovnat se s neobvyklým množstvím stresu, možná budete chtít vyzkoušet několik věcí, než se potápět po hlavě do benzos. Existují tuny přírodních bylin, doplňků a relaxačních technik, které můžete vyzkoušet. Jeden nebo nějaká kombinace z nich je vázán pracovat pro vás. Pokyny
Zhluboka se nadechněte a zkuste to ...
1

Posaďte se a relaxovat s šálkem heřmánku nebo levandule čaj. Ať už se ocitnete s ohromující zátěže v kanceláři nebo na rušném dni stráveném doma, horký šálek čaje je přátelské připomenutí, že nepotřebujete, aby váš stres to nejlepší z vás. Heřmánek je přírodní mírné uvolnění svalů a uklidňující, zatímco levandule má uklidňující účinky.
2

Jóga je skvělý způsob, jak se soustředil, a ukáže vám, že vaše mysl bude následovat vaše tělo. Najít místní studio jógy a vzít třídu, která vám nejlépe vyhovuje. Když třída je u konce, budete nepochybně zjistíte, dýchání jednodušší a cítí mnohem uvolněnější, než když jste šli dovnitř

3

Zatímco meditace nemusí být pro každého, je to určitě stojí za to dává šanci . Posaďte se buď zkříženýma nohama, nebo na židli a opřít vaše dlaně směřují dolů na kolena. Bez ohledu na pozici, kterou vyberete, ujistěte se, že vaše páteř je rovná a kolmá k zemi. Zavři oči, pomalu, i dech a jednoduše soustředit na jednu věc (zvuk vašeho dechu, hudby nebo pozitivní myšlenku). Myšlení příliš je hlavní příčinou úzkosti, a tak zpomalit víření myšlenek, i když je to jen 10 minut.
4

L-theanin je doplněk, který si můžete objednat on-line, nebo najít v některých zdraví a drogerie. To je aminokyselina, která se nachází v čaji, a skutečně bylo prokázáno, že zvyšuje produkci alfa vln v mozku. Alfa vlny jsou vidět v mozku během meditace a svědčí o státu, který je oba hluboce uvolnění, ale přesto velice ostražitý. To znamená, že bude chill vás, aniž by jste omámený a unavený. Co se zabývají!
5

, když jste opravdu ve stresu a jen chcete vynutit si odpočinout, měli byste se snažit kava. Kava je přírodní rostlina, která může být připravena ve formě čaje, tinktury nebo mohou být přijata ve formě kapslí. Je to uvolnění svalů a uklidňující, a to může také produkovat stav euforie. Takže, když máte pocit, zejména úzkosti, mohlo by to být lék dosáhnout na.
6

Nemyslete si, že budete muset nést celý svět na ramenou celou dobu. Když nebudeme mít čas pro sebe, naše životy začít klesat z rovnováhy, a věci se začnou hroutit. Nemůžete být efektivní a starat se o všechno po celou dobu. Plán nějaký čas na svůj den, týden nebo udělat něco, co vám dělá radost, ať už je to na procházku v parku, aranžování květin nebo vyžívá v dlouhé koupeli.