Fitness je jedním z nejdůležitějších aspektů v životě Američanů dnes. Jako osobní trenér v Bostonu, pracuji s lidmi, každý den jim pomohou efektivně integrovat do jejich životního stylu fitness. S obezity v této zemi nad 50 let a tlak, stres a hektický život, který lidé vedou, to může být těžké, aby se fitness přednost. Jakmile si vytvořit stabilní plán kondiční trénink, budete se divit, o kolik lépe se cítíte a budete se divit, jak jste někdy dělal bez it.Here jsou některé hlavní výhody fitness: Zvýšené staminaIncreased strengthDecreased hladiny tělesného fatWeight lossIncreased confidenceBetter držení těla a kostní densityBetter spánek patternsMore produktivní energie workMore pro rodinu a childrenLess instance zranění nebo illnessReduced riziko diseaseReduced užívání léku (krevní tlak, cholesterol, cukrovka) s výhodami, jako je to, jak můžete ignorovat něco, co lze snadno provést za 30 45 minut za den? Zde jsou některé hlavní důvody, proč lidé nevyužívají: Ne timeStressed na workTired po workTired v dopoledních hodinách, takže se nemusíte vstávat earlyLow energetické hladiny nebo sickNo motivationFamily a život dostane do wayCompare výhod způsobilosti k důvodům, proč lidé nevykonávají . Tyto důvody jsou většinou vnímány problémy, které mohou být napravena se správným postojem. Nechápejte mě špatně, já vím, život je stresující, a tam jsou dny, kdy jste prostě nemají čas. Pokud se jedná o problém příliš mnoho času, budete nikdy vykonávat. Musíte si udělat čas a aby se lidé kolem vás pochopit, že to musí být done.Here sedm tipů, kondiční cvičení, které mohou být implementovány do vašeho života dnes. Nečekejte, až zítra nebo příští týden, protože zítra nebo příští týden se stane příští měsíc nebo příští year.1. Set cíle: Nastavte krátkodobé cíle pro každý týden a dlouhodobé cíle pro každý měsíc a za rok. Týdenní cílů lze dostat do posilovny nebo cvičení 5 krát, hrát určitý počet push up, pronájem osobního trenéra, který vám pomůže na cestě, nebo zvýšit svou rychlost na školení kole intervalu. Měsíční cíle by měly být věci, jako je ztráta 5 liber, ztrácí 1 2 tělesného tuku, zvýšení odolnosti určitých cvičení, učení se nových cvičení a držet se svým osobním trenérem. Cíle pro rok může být ztrácí určité množství hmotnosti nebo tělesného tuku, dokončení fitness cíle (v závislosti na fyzické kondici) jako 5k závodu nebo maratonu. Najít věci, které můžete držet sami odpovědní a jsou náročné, ale realistic.2. Nastavte si své schůzky kondiční trénink: Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat odpovědný je pracovat s osobním trenérem. Mít nastavit schůzku se svým trenérem a fitness skupině 2 dny v týdnu bude tlačit, abyste se tam dostat a udržet si motivaci. Je to mnohem jednodušší zrušit na sebe, než je na někoho jiného, a to zejména pokud jste placení za to. Ve dnech, které nejsou se svým trenérem, poznamenejte si, co přesně kdy vám bude cvičit v ostatních dnech. Udržujte jej v kalendáři nebo plánovač stejně jako lékaři appointment.3. Zaměřte se na krátký, intenzivní cvičení: Školení pro fitness a spalování tuků je těžký proces, ale cvičení nemusí být 2 hodin. Mnoho lidí má pocit, že když se nemohou dostat do posilovny, na hodinu, to nestojí za to jít. To obvykle vede k mnoha vynechání tréninku. Hodina je skvělá a často jsem si, že čas, protože pak nemám spěchat a můžu efektivně zahřát a ochladit. Existuje mnoho dny v týdnu s mým náročném osobní tréninkový plán, že mám jen 20 nebo 30 minut. Často se jedná o můj nejtěžší cvičení. Pokud máte málo času, zaměřte se na super-cvičení a nastavení obvodu silový trénink, nebo které vykonávají krátké intervaly, jako je skákání přes švihadlo nebo sprint. Tyto typy cvičení bude zvýšit váš metabolismus díky krátké době odpočinku, a dám vám skvělý trénink, aniž by příliš mnoho času, že nemáte have.4. Najmout osobního trenéra: Jak již bylo zmíněno v počtu tip dvě, které mají osobní trenér vám pomůže zůstat odpovědný tréninku. Existuje mnoho dalších výhod, včetně motivace, technika instrukce, program design pro maximální výsledky, a ujistit se vyhnete plató. Osobní trenéři by vás tlačit kolem bodu, který byste normálně jít, v bezpečném prostředí. Pokud jste zraněn, bude vaše hubnutí a ztráta tuku cíle trpět. Zůstat zdravý a náročné svá těla s novým cvičení jsou hlavní výhody pronájem trenéra. Najdi si někoho, abyste se cítili se, že tě motivuje, a to je experienced.5. Držte se základy. Je velmi snadné ztratit pozornost v dnešní společnosti s internetem, časopisy, média a celebrity pitching šílené diety a cvičení plány. Existují tři věci, se zaměřit na trénink a udržet si jednoduchý: Silový trénink Tím se zvýší váš metabolismus a aby vaše tělo spalovat kalorie v klidu, a baterku nadbytečného tuku kalorií. Proveďte velké pohyby, jako jsou dřepy, shyby ups, push up, výpady a tlaků nad hlavou. Tato cvičení spálí více kalorií během a po tréninku a dá vám výsledky mnohem rychleji než stroje a izolované movements.Interval klimatizace Zapomněli pomalý, stabilní kardio trénink a začlenit interval stylu s klimatizací pro zvýšení metabolismu a spalování kalorií obrovský. Cvičení jako sprinty, kopce sprinty, sprinty, schodišťové švihadlo, rychlovarná konvice zvonek obvodů a kola sprinty jsou skvělé způsoby, jak zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, spaluje kalorie, zvýšit svůj metabolismus pro spalování kalorií v klidu, a aby si udělal svůj trénink v krátký time.Basic výživa Vyhněte se výstřelek stravy a omezení stravy. Jezte 5 6 malých jídel a občerstvení denně a vyplnit na ovoce, zeleniny, ořechů, celozrnných výrobků, libového masa bílkovin, nízkotučné mléčné bílkoviny, fazole a luštěniny. Drž se od škrobu a cukru, a ujistěte se, že konzumovat kapaliny obnovy nápoj po vašem tréninku. Čokoládové mléko je jedním z nejlepších využití nápojů. To vám pomůže svalové zotavení, udržovat váš metabolismus nahoru, a pomůže vám vyhnout se overeating.If jste vážně o zdraví, nebo pokud potřebujete trochu motivace, zkuste těchto pět tipů dnes. Nečekejte na nejlepší čas se dostat do formy, protože tam bude nikdy být. Potřebujete posílit a přijmout opatření, aby bylo vidět vše z velkých výhod pro fitness. Nenechte se zasekl v každodenní grind a ztrácet ze zřetele své vlastní zdraví.
