My všichni chceme, ne? Štíhlá, elegantní, tónovaný tělo s pevnými ABS a svalnaté nohy. Místo toho, co mnozí lidé vidí, když se podívám do zrcadla, je mírnou nadváhou, prohnutý tělo s vadným držením těla a trocha vrcholu muffin. Nyní tento obrázek může být trochu drsné, ale je to realita. Proč je to obyčejný obrázek z mnoha žen, mladých i starých, v naší zemi dnes Zde je několik důvodů, proč lidé nedostávají tělo, které se snít?: Ne cvičení a školení enoughNot školení správné wayWasting hodně drahocenného času v gymPerforming příliš mnoho kardio workoutsNot budování dostatek svalové hmoty přes sessionsThe silový trénink procesu spalování tělesného tuku je jednoduché, pokud si to správně. Pokud to nevyjde dost, pokud jste ztrácet příliš mnoho času se špatnými cvičení, a pokud nechcete příliš dlouho, stabilní kardiovaskulární trénink, aniž by řádně změnu svého složení těla, budete nikdy vidět changes.Here je, jak to jednoduchý proces snížení tělesného tuku works.You musí ztratit tuk a získat štíhlé svalové muscleLean vývoj vede ke zvýšení metabolismMetabolism je množství kalorií, které vaše tělo hoří energyMetabolism je zvýšení svalové hmoty, jak se vyvíjí, protože sval je velmi aktivní tissueMuscle potřebuje více energie (kalorií) na functionFat tkáně potřebují minimální energii k přežití, a tím více tuku se zpomaluje metabolické rateProper programy silový trénink bude rozvíjet štíhlé muscleAs subjekt vykonává konzistentní silový trénink cvičení, svalové vyvíjí a metabolických procesů urychluje po každém workoutIn dlouhodobý proces, silový trénink se provádí a vede k metabolismu pobyt v high rateThis celý proces bude spalovat tělesný tuk, protože tělo používá více kalorií za energii, když je restingIn pro dosažení tohoto procesu, je nutné provést správné cvičení silový trénink, který efektivně využívat velké množství hlavních svalových skupin. Musíte se také zaměřit na intervalu klimatizace na místě stabilní a pomalu kardio tréninku. To vám dá stejný efekt jako silový trénink, protože pokud se provádí správně, váš metabolismus je zvýšená během i po tréninku session.Here je sedm spalování tuků cvičení. Začněte nich ještě dnes a uvidíte obrovské zisky v celkové postavě, vaše síla, energetické hladiny, a confidence.1. Dřepy: Dřepy získávat všechny důležité svaly na nohou, a celý jádro a horní části zad. Pomocí této velké skupiny svalů spálí hodně kalorií a bude také budovat svalové hmoty, která spaluje tuk přes dlouhou term.2. Push up: Přejít Váš tradiční stroj založený na hrudi stiskněte tlačítko nebo hrudníku létat a vyzkoušet některé push up. Stejně jako dřepy zasáhla všechny hlavní svaly dolní části těla, bude push up přijímat vše, co v horní části těla a jádro na svou práci. Pomocí této velké svalové oblast jistě spálit spoustu calories.3. Chůze výpady: Rozvoj velkou sílu nohou a tónovaný dno s pěší výpady. Používání všechny hlavní svaly na nohou a vyžaduje rovnováhu a stabilitu, se toto hnutí zdanit celé vaše tělo, stejně jako zvýšit svou tepovou frekvenci, zvýšit váš metabolismus během i po tréninku session.4. Hill sprinty: Zapomeňte na dlouhé, pomalé a nudné kardio. Najít mírně strmý kopec a provádět 6 8 sad sprinty, chůzi dolů pro zotavení. To nebude jen dostat vaše bušení srdce, ale tón nohy, spálit hodně kalorií a tuku, a máte pocit, great.5. Švihadlo: Tento typ tréninku zvýší váš metabolismus, což vede k vysoké míře spalování tuků. Provedení 1 minuta intervaly švihadlo po dobu 7 10 minut v závislosti na vašich kondicí spálí velké množství kalorií a udržovat váš metabolismus na lyžích pro mnoho hodin po workout.6. Konvice Bell Houpačky: Konvice Bell práce je úžasná pro celé tělo. Budete používat nohy, jádro, a horní části těla pohybovat podivný objekt ve tvaru vzduchem a ovládat jej na cestě dolů. To je bušení srdce cvičení, které vás dostane hubený a štíhlý v žádném time.7. Prowler sprinty: Většina lidí nemá přístup k Prowler na komerční posilovně, ale pokud můžete dostat své ruce na to, připravte se dostat do nejlepší formě svého života. Tlačení sáně jako přístroj bude formovat vaše nohy, rozvíjet sílu a moc, dostat své tepové frekvence závodění, a nejlepší ze všech, spálit spoustu kalorií během a po tréninku session.All těchto pohybů jsou složité (ne, pokud jde o potíže, nejen pokud jde o použití mnoha velkých svalových skupin) a automaticky vypálit vysokou úroveň kalorií při provádění pohybu. Spalování kalorií trvá až 36 hodin po tréninku je dokončena. Pokud provádíte vysokou intenzitu (ale bezpečné) tréninky takhle každý týden, bude váš metabolismus bude stále zvýšená a že vede k celkovému tělesného tuku loss.Incorporate těchto cvičení do svého tréninkového plánu. Zkuste sílu vlaku 2 3 krát týdně a zahrnují intervalový trénink 2 3 den stejně. Cvičení by měla být krátká, intenzivní a zábavné.
