Lidé jsou opravdu přivlastňovací o své tělo a lásku mít ploché břicho. Ale to může zdát dní a někdy i roky, než se dostanete abs, které si přejete. Mnoho lidí jezdí na tom cvičení, a přesto nikdy dosáhnout cíle, který se touží for.They to drtí s nadějí, že tuk v oblasti břicha zmizí během několika dní. Ale výzkum dokazuje, jinak bez pozorovaných výsledků na snížení tuku pouze v určité oblasti těla. A fitness weby a časopisy pouze přidat do tohoto mýtu tím, že prohlásí, že můžete mít ploché břicho během několika dnů pouze tím, že vykonává několik drtí pro abs. Ve skutečnosti to, co potřebujete, je průvodce břišní cvičení, takže můžete získat požadované ABS a správným způsobem. , Zkontrolujte následující příručku ke cvičení břicha: Pronájem cvičení Pokud chcete skutečnou šest balení abs, pak toto cvičení je perfektní mezi do břicha cvičení. Můžete to udělat tím, že leží byt s výhledem na strop a zajistěte si ruce za hlavu. Přineste si levé koleno v kontaktu s pravým loktem. Teď to znovu pravé koleno a levý loket. To bude představovat šlapání pohyb a mělo by být provedeno asi 12 16 times.Captain `s nohou židle zvýšit Captain` s křeslo je stojan bez podpory pro vaše nohy. K dispozici jsou polstrované opěrky paže. Chcete-li toto cvičení, rovnováhu sami na stojanu a pak zvedněte kolena. Dbejte na to, aby oblouk zpět. Můžete opakovat asi 12 16 times.Exercise míč opřít o cvičení míč s dolní části zad přitisknutou ní. Zkuste zvednout tělo z míče při tahání hrudní koš směrem k bokům. Míč nesmí odvalí. Opět narovnat tělo a opakujte to pro znovu 12 16 times.Vertical nohou krize si můžete dát nohy do vzduchu a ležet na zádech. Kolena by měla být překročena. Nyní se snaží dotknout nohy hrudníku tahem sami. Vaše ruce by měly ležet na zemi. Vrať se ke své původní polohy a udělat to znovu asi 12 16 times.Torso dráha Připravte se na trupu trati a smlouvu vaše abs při vdechování. Pak klouzat dopředu a smluvní vaše abs. Buďte velmi opatrní, protože můžete snadno bolet záda a přitom this.Long rameno tíseň Lehněte si na záda a aby se vaše kolena při opření nohy na zemi. Paže by měly být za hlavu s rukama vedle uší. Zvedněte lopatky nad zem a zároveň zachovat vaše ruce rovně. Nedošlo ke zranění krku though.Reverse krizi můžete ležet na zádech a položte ruce na zem. Nyní držte nohy a vytáhnout kolena k hrudníku. Potom pomalu zvedněte boky nahoru, zatímco rovnání nohy. Stejně jako všechny ostatní cvičení v této příručce břišní cvičení, může to být také opakovat 12 16 times.Full vertikální krize si muset znovu ležet na zádech a rozšířit vaše nohy v přímce. Vytáhněte vaše lopatky, když vložíte ruce za hlavu. Pokuste se vytvořit dokonalé `U` s body.Ab rocker Za prvé, udělejte si pohodlí na rocker Ab a držet tyče pevně. Pak můžete houpat dopředu a smluvní abs. To je třeba opakovat po dobu asi 12 16 krát za usual.Plank na loktech a nohou Toto cvičení je provedeno tím, že leží tváří dolů na podlaze položenou na předloktí. Poté zvedněte se ze země a snažte se, aby se na vaše prsty a předloktí. Vaše tělo by mělo být rovné, držte jej 60 seconds.If budete postupovat podle tohoto návodu na břišní cvičení, pak jste si jisti, že přijít s fit a štíhlé tělo s ABS, aby se všichni závidí.
