Tipy pro práci s Tréma

Tréma může dělat činnosti, jako je ve hře nebo řečnictví děsivé. Tyto obavy jsou běžné a mohou mít nepříznivý dopad na ty jimi ovlivňován. Nedopusťte, aby vaše nervy od vás vezme stádium. Připravte

lépe připraveni jste, tím menší je pravděpodobnost, že trpí trémou. Pokud provádíte ve hře, ujistěte se, že víte, že vaše řádky, vaše narážky a kde máš být na jevišti. Zeptejte se všechny otázky, které mají nebo vyřešit jakékoli náročných částí pořadu, než začnete na jeviště. Stejně tak, pokud jste přednášku nebo prezentaci, ujistěte se, že budete provádět se všemi rekvizitami nebo programy budete používat. Ujistěte se, že víte, jak provozovat žádné snímky, mikrofony nebo jiné technologie jste zahrnující. Pokud existují slova, která běžně zakopnout, a to buď zvládnout, nebo je změnit dříve, než jsi na jevišti. Příprava tímto způsobem opustí vás málo být nervózní.
Vizualizace
techniky

vizualizace může pomoci zabránit trému. Představte si, že publikum se skládá pouze ze svých nejbližších přátel a rodiny, kteří chtějí dobře činíte. Obrázek publikum reagovat pozitivně na vás, a jak hrdý budete mít, jakmile jste dokončit svůj výkon nebo řeč. Další strategií je představit uklidňující obrázky, které jsou nezávislé na úkolu, jako je například milované tváře a klidné pláže.
Dýchání

Hluboká dýchání je jednoduchý a efektivní relaxační technika. Před přijetím fázi, trvat několik hlubokých nádechů. Nezapomeňte přirozeně dýchat, přičemž prezentace. Dýchání může pomoci zmírnit trému a úzkost.