Jaké jsou Anger-management techniky pro mládež?

U všech fyzických i duševních změn v teen života, zabývající se silnými emocemi, je téměř nevyhnutelné. Mnoho dospívajících trpí častým hněv z mnoha důvodů. Mohlo by to být frustrace s rodiči, boje s přítelem nebo potíže ve škole. Ať je důvod jakýkoliv, může nahromadění k hněvu být špatné pro dospívající, fyzické a duševní zdraví, zejména pokud on nebo ona má potíže ovládání. Naučit se ovládat hněv a vypořádat se s ní konstruktivně může udělat velký rozdíl v teen života. Účinky
hněv

Vedle způsobuje problémy s rodinou a přáteli, můžete hněv mít mnoho různých zdravotních důsledků. Pocit rozzlobený po celou dobu může vést k depresi, jíst problémy a zneužívání drog, alkoholu a jiných látek. Kromě těchto mentální a emocionální problémy, může hněv otázky vést k fyzické problémy taky. Anger a další stres může poškodit vaše srdce a způsobit vysoký krevní tlak a také představovat vyšší riziko bolestí zad a žaludeční potíže. Naučit se ovládat hněv může pomoci dospívající naučit se těmto problémům předcházet.
Trigger Situace

První věc, kterou udělat při kontrole hněvu je rozpoznat, co přesně ji rozpoutá v první místo. Zeptejte se dospívající připomenou uplynulé několikrát, že on nebo ona se stala velmi rozzlobený, a určit, v jaké situaci způsobilo. Řekni jim, ať si o tom, jak reagovat na tuto situaci a jaké jsou jejich první myšlenky byly s tím, že myšlenky, emoce a činy jsou spolu úzce souvisejí. Možná, že vnímá situaci jako nepříjemné, výhružné, nebo dokonce z nich pocit, jako by neměli žádnou kontrolu. Pomozte jim uvědomit si, že určitá myšlenka nebo pocit může vést k tomu vyjádřit hněv.
Ovládání hněv
Teens

mohou naučit zvládat svůj hněv v mnoha ohledech. Jedním z nich je, aby chůze od situace. Vysvětlete jim, že pokud cítí, že jejich krev začíná vařit, mohou odstranit sebe z konfliktu a jít někam, že z nich dělá pocit bezpečí a klidu. Například, pokud bojují s sourozence, vysvětlit, že to může být nejlepší jít do jiné místnosti, zavřel za sebou dveře a uklidnit před řešení konfliktu v racionálním způsobem. Zabraňte hněv od budovy předvídáním situace. Pokud je diskuse o špatnou známku Teen obdržel, myslím, že se rozhovor dopředu. Zkuste se podívat na situaci z jiného pohledu a přemýšlet o způsobech, které můžete diskutovat na špatnou známku v konstruktivním způsobem, aniž by se zlobit. Také dospívající potřebují zůstat informováni o změnách v jejich těle. Nesmějí změní na zelenou a výhonek obrovské svaly, ale tam jsou fyzické příznaky, jako jsou napjaté svaly a závodní impuls, který vás může upozornit, že hněv se začíná stavět.
Uvolnění zla

Existuje mnoho zdravých způsobů, jak uvolnit hněv bez odpružení je na někoho v nevhodné situaci. Ovládání hněv neznamená udržet emoce dusit v sobě. Získejte pocity v konstruktivní způsoby, jako je psaní v časopise, pracovní hněv v posilovně, malování nebo kreslení nebo telefonicky nejlepšího přítele ventilovat. Často, jak pocity off něčí hrudi dělá někdo pocit více pod kontrolou.