Úzkost a potíže s dýcháním

Nacházíte se v obchodu s potravinami, a najednou začnete se potit, nebo třást a mají problémy s dýcháním, protože jste právě viděli někoho, kdo přivezl špatné vzpomínky. Nebo můžete být ve třídě a začne dýchat, jak se dostane blíže k přelomu dát řeč. Nebo jedete a začít třást a těžce dýchal, zatímco vy jdete přes most. To vše jsou příznaky úzkosti a paniky, které přinášejí fyziologické změny v těle, včetně problémů s dýcháním. Přirozená reakce

Když se dostanete takovou reakci, tělo je jen to, co je lidské tělo má již po tisíce a tisíce let. Jmenuje se "boj nebo let syndrom." To chrání lidi a pomáhá jim přežít v nebezpečných situacích. Chcete vědět, když se něco může ublížit, aby potřebnou odpověď. Pokud se na ulici v noci, slyším někoho v okolí a začít se starat a dýchat těžce, je to vaše tělo připravuje na hrozbu reagovat.
Úzkosti
< p> Nicméně, ne všechny takové fyzické reakce jsou zdravé. Někdy budeme reagovat v případě, že není problém, jen se obávají, že tam může být. Například, někteří lidé se obávají, že letadlo spadne i týdnů, než jít na výlet. Mohou nastat panické záchvaty, které jsou tak špatné, že je nemožné cestovat. Nebo někdy lidé úzkosti a ani nevím, co je trápí.
Okamžitá reakce

Pokud máte záchvat úzkosti nad fobie, například pavouka, nebo velké starosti o nerealizovaných strachu a začít dýchat a dýchat velmi rychle, že chcete přijmout okamžitá opatření. Vždy je šance, že se může stát velmi závratě a mdloby nebo black out. Sednout a začít přemýšlet o ničem jiném, ale důvod k útoku. V ideálním případě se bude jednat o myšlenky na něco dobrého ve svém životě, jako je chůze na pláži, nebo dobrý vtip jste v poslední době slyšel. Pokud ne, myslím, že o barvách, nebo začít sčítat a odčítat, něco dostat své myšlenky od původních myšlenek. Dokonce si můžete spočítat dechy jak začnou ustupovat. Pokud se vaše dýchání není zpomalit, dostat papírový sáček a pomalu dýchat a ven ze sáčku.
Kognitivně-behaviorální terapie

Jedním z hlavních způsobů, jak snížit úzkost nebo záchvaty paniky, které způsobují lapala po dechu, se nazývá kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Tento přístup pomůže získat kontrolu nad svými negativními myšlenkami, které způsobují úzkost nebo paniku a změnit své chování nebo akce tak, že začnete myslet více pozitivní myšlenky. CBT se ukázala být velmi úspěšná při řešení stresu, úzkosti a paniky.
Deníku

Zpočátku se chcete dozvědět, jak zastavit nezdravé dýchání. Nakonec, s CBT nebo jiné formy léčby, se můžete dozvědět, co je příčinou úzkost nebo záchvaty paniky a snížit nebo odstranit je všechny dohromady. Jednou z možností je, aby časopis a zapisovat pokaždé, když dojde. Co se děje před útokem? Možná si vzpomenete, negativní nebo strach myšlenku, že zadali svůj názor. Možná, že jsem se bál o den nebo dva o něco konkrétního, a to konečně přišlo do popředí. Čím více jste si vědomi vašich myšlenek, tím více můžete ovládat.