Jak Jog mozek

někdy dostali až něco udělat, jen aby zapomněl, co to bylo jednou, co jste postavil? V naší hektické životy, multi-tasking pravidla, a to je snadné stát se zapomnětlivý. Stejně jako musíme uplatnit naše tělo zůstat fit, zdravý a mladý, náš mozek potřebuje denně běhat taky. Zde je několik tipů, jak udržet svůj mozek ve formě. Pokyny
1

Cvičení svých pět smyslů. Poslouchejte hudbu, hodně čtu, dostat ven a nadýchat se čerstvého vzduchu, vůni a dotek květinu a překvapit vaše chuťové pohárky s různými potravinami. Náročné vaše smysly i učení se novým dovednostem a interakci s jinými lidmi.
2

Myslíš, že inteligentní. Jsme snadno vzpomenout, co jsme připojené k citově a mají tendenci zapomenout na ty věci, které není spojeno žádné citový vztah nebo význam. Takže připojit důležitá telefonní čísla, například narozeniny, výročí a dokonce vaší kreditní karty pomocí PIN, s příběhem, nebo obrázek, ve kterém jste hlavní postava. Tímto způsobem můžete nabíjet čísla s emocemi a váš mozek bude méně pravděpodobné, že na ně zapomenout.
3

hrát chytře. Řada nedávných studií ukázalo, že stolní hry, křížovky a dokonce i komplexní počítačové hry nejen podporu inteligence, rychlé reflexy a kreativitu, ale také zvýší váš mozek schopnost soustředit se.
4

Cvičení chytrý. Cvičení je stále jedním z nejlepších způsobů, jak udržet svou mysl ostré, protože práce se odesílá kyslíku do mozku. Jakékoliv aerobní aktivity - běh, plavání, jízda na kole - provádí 20 až 40 minuty denně, zlepšuje mozkovou kapacitu, protože zvyšuje oběh podporuje růst mozkových buněk. Podle nedávné studie na neurotrofické laboratoře UCLA, cvičení také zvyšuje produkci neurotrophins, látky, které umožňují nervovým buňkám vzájemnou komunikaci efektivněji. Stručně řečeno, bude váš mozek zpracovávat informace rychleji a rychleji učit. Za mozku boost, vybrat cvičení, které zpochybňují rovnováhu a vyžadují koordinaci různých pohybů.
5

jíst chytře. Jak dobře jíte ovlivňuje to, jak dobře si myslíte. Krmit mozek správně, konzumovat srdce zdravé výživy, včetně celých zrn, nenasycených tuků (obsahují omega-3 mastné kyseliny) a nezapomeňte, aby zatížení na antioxidanty z čerstvého ovoce a zeleniny. Antioxidanty nejen pomoci posílit váš imunitní systém, ale nedávná studie na UC Irvine také zjistil, že strava s vysokým obsahem antioxidantů, výrazně zlepšuje své kognitivní schopnosti.