Jak zvládat emoce

zdraví těla a mysli jsou úzce propojeny. Zachování Emocionální rovnováha je nezbytnou složkou pro péči o všechny sám. Tímto způsobem, jak pozitivní, tak negativní emoce mají hlubokou schopnost ovlivnit kvalitu vašeho života. Úspěšné řízení své pocity může zdát jako nemožný úkol v zápalu boje, ale budete nakonec šťastnější za to. Zde najdete konstruktivní metody čištění negativních emocí k dosažení duševní a fyzickou pohodu. Pokyny
1

zrušil trochu času pro sebe ochladit. Najít nebo vytvořit klidné, klidné prostředí. To může být uvnitř nebo venku.
2

Udělejte si mírně tempo chůze jasnou mysl. Snažte se vyhnout obydlí na situaci, která vyvolala emoce jste se setkali. Zhluboka se nadechněte, jak jste si procházku. Soustřeďte se na zvuk tvého hlubokého dýchání a stupačky. Pokračovat v chůzi, dokud jsou uvolněné nebo více uvážlivé.
3

Hníst modelovací hmota. Nechte tvaru, zmáčknout nebo jinak manipulovat látku tak dlouho, jak budete chtít. I nadále soustředit na hluboké dýchání, aby očistil své plíce a mysl.
4

Provedení jednoduchý úsek uvolní napětí z vašich končetin a pomůže dále zmírnit vaše emocionální zmatek. Začněte tím, že natáhne ruce nad hlavu, dosahující do nejzazší možné. Přeložte své tělo přes uchopit kotníky. Opakujte 6-8 krát a poté si odpočinout na jógu rohože nebo ručníkem.
5

Napsat dopis pro sebe popisovat přesně to, co cítíte. Nebojte se o přehlednost a stylu. Napište, co cítí dobře na vás. Včetně toho, co si myslíte, že mohou být příčiny vašich emocí. Brainstorm nápady na řešení těchto problémů v budoucnu.
6

Vyjádřete své emoce skrze nějakého uměleckého zásuvky. To vám může pomoci vypořádat se s jakoukoli emocí, které přijde do cesty. Zpívat, tančit nebo si zacvičit. Dělejte to, co je potřeba se vypořádat se svými pocity způsobem, který nepoškozuje sebe nebo ostatní.