Jak Stop Being Hyper

velmi stresující den, tři hrnce kávy a balíček cigaret, aby bylo možné uvolnit, když se dostanete domů z práce, ale existují způsoby, jak uvolnit a uklidnit se. Přestaň být hyperaktivní, mít střed a odpočinout si, takže si můžete odpočinout. Pokyny
1

Vyhýbejte se stimulanty. Přestaňte být hyper tím, že požitím věci, které vás tímto způsobem. Kofein a nikotin jsou největšími pachatele. Pokud kouříte, přestaňte všechno dohromady. Nikotin je známý stimulant. Pokud budete pít kofein, střední příjem výrazně. Zvažte všechny zdroje příjmu kofeinu včetně kávy, soda, čokoláda, energetické nápoje a některé přes prodejné léky.
2

Změňte svůj jídelníček. Jezte zdravé jídlo bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů a rafinované cukry, a to zejména v pozdních večerních hodinách. Drž se dál od sladké sladkosti, bílé těstoviny, bílé pečivo a bílou rýží. Vaše tělo rozpozná tyto jako cukr a dostane okamžitý výbuch energie.
3

spálit přebytečnou energii. Pokud máte pocit, příliš hyperaktivní, cvičení. Jděte do tělocvičny, vzít na procházku, nebo jít na kole. Dejte si přebytečnou energii dobře využít, ale dávejte pozor, vykonávat příliš blízko před spaním. Jak vaše srdce čerpání dočasně zvyšuje hladinu energie. Udělej to brzy ráno, nebo přímo, když se dostanete domů z práce použít cvičení, aby se uklidnila.
4

Snižte své rozptýlení. Vypněte hlasitou hudbu a hlučnou televizi. Vypněte monitor počítače a ztlumit světla. Po zapnutí, každý z nich dává váš mozek přidal stimulaci a dělá si více hyperaktivní. Ztlumit světla hodinu před spaním na pomoc svého mozku uvolňování melatoninu, hormonu, který vás připraví na spánek.
5

cvičení používejte dýchací. Přestaňte být hyperaktivní a ve středu sami. Posaďte se do tiché místnosti a zavřete oči. Zaměřte se na zhluboka, pomalu nadechněte. Jasnou mysl a snažte se myslet vůbec nic. Nadechněte se a pomalu vydechněte, až máte pocit, že tělo relaxovat.