Jak chráněnou oblastí paměti

Všichni jsme udělali --- nemístnou klíče, zapomněli, kde jsme zaparkovali auto, nebo úplně zaslepit na duševní seznam úkolů. Nebojte se, nejste ztrácí svou mysl --- dosud. Je to normální pro mozek věku s vámi, což znamená, že vaše paměť bude ubývat energie. Není třeba se bát, i když. Existují způsoby, jak udržet mozek v odvolání před vyblednutím. Vše, co je třeba, je jednoduchá změna v rutině pro stimulaci mysli. Pokyny
1

Challenge mysl s hlavolamy, křížovky, čistit si zuby druhou rukou, se učí cizí jazyk, hudební nástroj nebo řemeslo, dobrovolnictví, řídit novou cestu do práce, atd. Vezměte čas vyzkoušet něco nového, takže vaší mysli bude stimulován. Čím více si protáhnout svou mysl, tím více poroste.
2

Jezte zdravě. Zdravé potraviny udržet mozek silné. Ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnných jsou klíčové. Brain potraviny patří pomeranče, brokolice, špenát, mrkev, sladké brambory, kuřecí maso a ryby. Dostatek pitné vody je klíčové, taky.
3

Pravidelně cvičte. Pěší turistika, jízda na kole, běh, aerobik --- cokoli, co dostane bušení srdce zvýší krevní povodní do mozku, a tím pomáhá k zachování a zlepšení paměti. Podle MayoClinic, doporučuje se 30 minut fyzické aktivity denně. Pokud to není dost času na svůj den na to, že bude i 10 minut svižné chůze vám.
4

pamatovat věci kreativní způsoby, jak pomoci paměť moc. Mnemotechnické pomůcky, například, je zábavný způsob, jak si pamatovat věci. Nejoblíbenější mnemotechnické pomůcky jsou zkratky, které používá dopisy pomoci pamatovat konkrétní položky. Pamatovat seznamy nebo slova na melodii své oblíbené skladby je také výhodné

Reference
  Mayo Clinic:. Zdravé stárnutí
  CNN. com: Jak si udržet svou mysl Sharp preventivních opatření
  Harvard Medical School: 7 způsobů, jak udržet vaše paměť Sharp v každém věku