Potraviny pro deprese a úzkosti

Tradiční léčebné postupy a léky na úzkost deprese použití jako antidepresiva a léky proti úzkosti k léčbě příznaků těchto onemocnění. Léky působí tak, že je vyrovnávání chemických hladiny v mozku. Správné stravovací návyky rovněž pracovat na vyrovnávání chemických úrovně. Některé potraviny, zejména mohou pomoci zlepšit člověka celkovou náladu a pocit pohody. Identifikace

Úzkost a deprese jsou duševní poruchy, ve kterém jednotlivci zažijí pocity nervozita, únava, nedostatek zájmu a, v některých případech bolesti a bolesti. Obě podmínky jsou spojeny s chemickou nerovnováhou v mozku. Chemikálie známé jako neurotransmitery jsou odpovědné za regulaci dané osoby nálady, chování a celkové pohody. Přísun může hrát důležitou roli v udržování hladiny neurotransmiterů v mozku. Vyvážená strava, která obsahuje základní skupiny potravin a obsahuje potřebné vitaminy a minerály nezbytné pro správnou funkci mozku.
Funkční

Nízkoenergetické hladiny běžné v případech, kdy osoba trpí úzkosti a /nebo deprese. Vyvážená strava obsahuje živiny potřebné v těle udržovat normální hladinu energie. Nutriční látka obsažena v potravinách se používají k výrobě mozkové neurotransmitery. Pokud některé druhy potravin, chybí, nebo některé potraviny jsou spotřebovány v nadbytku, může dojít k nerovnováze neurotransmiterů. Serotonin, dopamin a noradrenalin jsou neurotransmitery nejvíce postiženy u jedinců, kteří trpí úzkostí a depresí. Každodenní stresory také hrát roli při vyčerpání dostupných živin, a dále snížení dostupných energetických rezerv.

Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou základní prvky v produkci neurotransmiterů a jsou přítomny také v enzymových materiálů. Enzymy jsou odpovědné za kontrolu jakékoliv a všechny chemické reakce v těle, stejně jako chemické procesy, které mají vliv na úzkost a deprese. Aminokyseliny jsou vyrobeny z bílkovin. Diety, které obsahují maso, vejce a mléčné výrobky obsahují živiny potřebné pro tělo k produkci aminokyselin. Banány a mandle také živiny, které přispívají k produkci aminokyselin. Tryptofan a tyrosin jsou dva základní aminokyseliny, které jsou také k dispozici jako doplňky stravy. Je však třeba doplňky užívat s opatrností, protože tělo potřebuje ve vyváženém, na rozdíl od cílené množství jedné aminokyseliny.
Sacharidy

těla energetické potřeby jsou-li splněny osobou v příjmu sacharidů. Sacharidy navíc stimulovat mozek k tvorbě serotoninu, stejně jako jiné neurotransmitery, které mají vliv na úzkost a deprese. Komplexní sacharidy, jako je ovoce, celá zrna a zeleniny poskytují pokračující zdroj elektrické energie v porovnání s jednoduchými cukry. Komplexní sacharidy jsou uvolňovány do krevního řečiště při pomalé, stabilní rychlostí vzhledem k tomu, jednoduché cukry jsou uvolněny všechny najednou a používají se rychle. Jídla, které obsahují sacharidy a bílkoviny podporují lepší absorpci tryptofanu.
Tuky

Zatímco příjem tuků je třeba přistupovat s opatrností, může diety, které jsou extrémně nízký obsah tuku nepříznivě vliv na funkci mozku. Tělo potřebuje určité množství tuku ke správné vstřebávání vitaminu a minerálních materiálů. Některé potraviny obsahují mastné kyseliny, které tělo nedokáže vyrobit samo o sobě. Potraviny jako losos, tuňák a lněný olej poskytují omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny nedostatky, které byly spojeny chemickou nerovnováhu, které přispívají k příznakům úzkosti a deprese.