Jak to udělat Jóga pro oči, jak snížit únavu očí a zlepšení zraku

Ve věku počítačů, namáhání očí je stále běžnější. Provedení určitých cvičení jógy na vlastní oči můžete snížit únavu očí a často zlepšit svou vizi stejně. Pokyny
1

očí způsobené deformace je způsobena neustálým používáním očí na jeden opakující se úlohy, jako je například zíral na monitor počítače, hodiny na konci. Namáhání očí může způsobit bolesti hlavy, problémy se zrakem, migrénu, oční únava a bolest očí. Stejně jako jóga může pomoci tón, relaxovat, a posílit svaly těla, oční cvičení pomůže tón, posílit a uvolnit svaly očí. Posílení těchto svalů může také vést k lepší zrak. Zde jsou některé cvičení, které můžete udělat, aby se snížila zátěž. Sedí pohodlně a dýchá normálně, musí být všechny tyto cvičení provádět pohybem pouze oči. Hlava a krk zůstat v klidu.
2

Podívejte se do stropu (nebo tak vysoko, jak můžete pohodlně). Vydržte v počtu pěti sekund. Podívejte se, jak daleko, jak můžete, a podržte po dobu pěti sekund. Udělej to celkem pětkrát. Blink několikrát odpočinout oči.
3

Podívejte se na levé straně tak daleko, jak můžete, a držte po dobu pěti sekund. Opakujte na pravé straně. Blink několikrát k odpočinku oční svaly.
4

Podívejte se nahoru a vpravo, šikmo a držte po dobu pěti sekund. Nyní se podívejte dolů a doleva, šikmo a držte po dobu pěti sekund. Blink několikrát, pak se obrátit k pohybu, hledá do levého horního rohu, pak v pravém dolním rohu. Blink několikrát snížit namáhání zraku.
5

Po 5 nebo 6 dní provedení první tři oční cvičení, můžete přejít na obsahovat následující cvičení ve své rutiny oční jógy. Od teď, budete se představí všech sedm každý den.
6

pomalu valit oči ve směru hodinových ručiček kruh. Začněte tím, že dívá se dolů, kroužil pomalu doleva, nahoru, pak dolů na pravé straně. Reverzní, a to stejnou široký okruh v proti směru hodinových ručiček. Do pětkrát v každém směru. Blink zmírnit únavu očí se můžete cítit.
7

Držte prst před obličej, tak blízko, jak se můžete dostat i když se v centru pozornosti. Zaměřte se na prst, okamžitě zaměřit na něco mnohem dál. Střídat to blízko a daleko, se zaměřením na jednu minutu, přepínání své zaměření každé tři sekundy. Squeeze vaše oči pevně zavřené odpočinout, potom je několikrát zamrkat.
8

hluboce uvolnit vaše oči po všech těch cvičení oka, zavřel je velmi pevně, cítil oční svaly. To je velmi výhodné, aby očí způsobené tím, že pracuje na monitor počítače. Release, a opakujte.
9

třít dlaně rychle vytvářet teplo. Dejte ruce před sebe na oči. Chcete-li blokovat všechny světla, překrývají prsty pravé ruky přes prsty levé ruky na čelo. Nejen, že je to relaxační, ale napomáhá správné prokrvení očí.