Jak Snadné deprese s kognitivní behaviorální terapie

Deprese je častým duševní zdravotní problém, který mnozí jednotlivci čelí. Únava, smutek, nemoc a dokonce i ztráta přátel jsou všechny známky, které mohou být v depresi. Kognitivní terapie se provádí pomocí duševní zdraví specialisty a pacientem. Cílem této léčby je dostat pacienta uvědomit, jak reaguje a interpretuje různé situace. Zde je návod, jak využít tento populární a efektivní terapie na zmírnění deprese. Pokyny
1

Vyberte si poradce. Jedním z nejdůležitějších kroků při úspěšném použití kognitivní terapie pomoci s depresí je najít správnou terapeuta. Nespokojte se jen tak ledajakou terapeuta. Musíte se cítit úplně pohodlně se svým terapeutem s cílem získat co nejvíce z vašeho kognitivní terapie. Špatný terapeut bude pravděpodobně kousek své výsledky a bude také plýtvání peněz. Na webových stránkách Národní asociace kognitivně-behaviorální terapeuti bod, který terapeuta ve vašem okolí (viz níže uvedené zdroje).
2

Vede deník. Je pravděpodobné, že váš terapeut vám řekne zachovat průběžný deník. Účelem je dokumentovat, jak se cítíte, a když cítíte, jak se cítíte. Časopis je definitivní nástrojem v léčbě. Přineste si časopis k sezení a poradit se svým terapeutem. Někdy pomůže studovat váš časopis nebo alespoň přečetla ještě před vaší relace.
3

Buďte aktivní trpěliví. I když nemusí být blázen, co váš terapeut řekne, abyste to, mít otevřenou mysl. Pochopte, že to je profesionální a chce vám pomoci. Tím, že zůstane aktivní pacienta, bude získat co nejvíce z vašich peněz a dosažení optimálních výsledků.
4

uchovávat seznam. V našich rušných životech, je těžké si vzpomenout, co když jste na místě, a to zejména v poradenské sezení. Můžete porazit tuto společnou frustraci tím, že drží běžící seznam celém týdnu, co chcete poradit se svým terapeutem. Udělejte to navíc k časopisu.
5

všimnete, když budete potřebovat více. Pokud se chystáte přes neuvěřitelně obtížném patche, nebo pokud jste zažívá extrémní úspěch ve vaší oblasti kognitivní terapie, nebojte se požádat o zvláštní zasedání. To bude buď udržet míč do hry, nebo si to válcování opět pokud váš pokrok se zpomalil.
6

Být otevřený návrhům. Je možné, že váš terapeut může navrhnout léky nebo cvičení pro vás. Zatímco vaše první sklon může být zcela odmítnout návrhy, je důležité si uvědomit, že tato cvičení jsou nezbytné pro úspěšné kognitivní terapie. Pokud jste vážně o překonávání deprese, je důležité mít otevřenou mysl.