Jak zachovat duševní zdraví s výkonem

Tam jsou četné výhody pravidelného cvičení. Většina lidí jsou obeznámeni s tím, jak cvičení zkrátí pas a sestavení tón a svalů, ale také každodenní cvičení pomáhá bojovat s depresí a jiných duševních poruch, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADD nebo ADHD). V některých případech může být dokonce eliminovat léky jednou rutinní cvičení je stanovena od výkonu změní chemii v mozku. Naučte se udržet duševní zdraví s výkonem od čtení na. Pokyny
1

Vězte, že nedávná studie provedená na univerzitě Duke pozoroval lidi s depresí během čtyřměsíčního období, který se začal cvičením 30 minut denně, 3 krát týdně. Z této skupiny 60 procent z nich se zbavil své deprese bez antidepresiv. Srovnejte to s procentní sazbou účastníků v samostatné studii, která se spoléhal na antidepresivum pouze pro deprese. To bylo také 60 procent.
2

Uvědomte si, že každý může mít prospěch mentálně z výkonu. To vám může pomoci přemýšlet a vyřešit problémy, nebo učinit rozhodnutí. Cvičení také pomáhá zmírnit stres a napětí, nebo dokonce vyrovnat se s truchlení nebo jiných velkých životních změn.
3

zjistíte, že vaše tělo uvolňuje přirozené léky proti bolesti, když cvičíte. Jedná se endorfiny, které vytvářejí zvýšené pocity štěstí. Denní cvičení také vede k lepšímu spánku a více energie, která přispívají k boji proti depresi a jiné chemické nerovnováhy v mozku.
4

Pochopte, že cvičení může být v jakékoliv podobě. Uvědomte si, že je to pro vás důležité vybrat cvičení, které vás baví tak, že budete držet s ním. Drž se dál od cvičení, které se budete cítit velmi mizerně, nebo že jste se nudí s. Vezměte na vědomí, že podle toho, co vykonávat si vybrat, zda budete potit, a to bude těžší na první pohled, ale to bude mít snazší konzistentně, časem a praxí
5

Stick s kurzy cvičení nebo jiné. Máte rádi sport, ale nemusí vědět a pochopit ještě. Jen proto, že všichni ostatní ve třídě nebo v týmu ví, co dělají teď, neznamená, že vždycky věděl, co se děje s činností. Chvíli trvá, než se učit nové rutiny, taneční kroky a pravidla hry. To také vyžaduje určitý čas k vybudování vytrvalosti - nedělej vzdát
6

Cvičení při chůzi pár minut denně, pokud nejsi zvyklý na vzdělávání.. Zacvičte si vsedě, pokud dáváte přednost. Bez ohledu na to, kde jste, tam už cvičení pro vás. Najít cvičení a sportovní informace on-line, pokud nepatří do posilovny nebo rekreačním středisku, nebo nepatří do týmu nějakého druhu. Cvičení doma k udržení duševní zdraví. Pohybujte se.
7

Udržujte aktivní několikrát za slabé, i když to znamená, že chůze po promenádě, nebo obchod s potravinami po dobu třiceti minut. Budovat důvěru a sebeúctu tím, že drží v kondici a udržení duševního zdraví s výkonem.
8

Praktické měkké cvičení, jako je jóga, meditace a chutě, které nejen vykonávat své tělo, ale také pracovat na relaxaci vaší mysli a dýchání. Jedná se o cvičení, které byly navrženy pro mysl a ducha.
9

snížit úzkost, deprese a vliv dalších chemickou nerovnováhou v mozku s pravidelným týdenním cvičení. Cítíš se lépe a užívat si života více -. Udržení duševního zdraví s výkonem