Jak vytvořit jednoduchý Walking rutiny pro cvičení

můžete vytvořit jednoduchý cvičením pěšky nahoru a dolů po schodech, kde pracují jako kardio cvičení a parkování vzdálenosti od dveří, aby si své chůzi cvičení. Návod
Jak vytvořit jednoduchý Walking rutiny vykonávat
1

Je pondělí ráno, jste již pozdě, a výtah je mimo provoz. Vaše kancelář je ve třetím patře, a neexistuje žádný způsob, jak se tam dostat, ale schody. Půjdete tři patra, a jste úplně bez dechu, váš hrudník bolí, a je skutečně pocit, jako byste mohl zemřít tady na místě. Nemůžete uvěřit, ale máte konečně uznat, že jste z formy.
2

Kdy budete mít čas začít cvičením a tak dál? Odpověď je velmi jednoduchá. Jeden rutinní můžete začít okamžitě, a to pět dní v týdnu chodí z parkovacího místa. Pak vše, co potřebujete udělat, je přidat kardio cvičení, které lze po schodech místo výtahu.
3

Chcete-li začít svůj denní rutiny walking, Park nejméně deset parkovacích míst před dveře. Pokud parkujete deset prostory od dveří každý den a budete chodit do dveří každé ráno a jít zpět do svého auta každý večer, máte každodenní procházku právě tam.
4

Chcete-li získat kardio rutinní začal, ne chytit výtah. Projděte jednu ze schodů a pak chytit výtahem do podlahy. Když necháte večer chodit po jedné ze schodů, pak chytit výtahu ke dveřím. Takže teď jdou do az vašeho auta každý den a až jeden boj schody jít nahoru a dolů do vaší kanceláře. Udělej to důsledně po dobu pěti dnů za první týden, a to dostat své tělo do tvaru pro další fázi.
5

Poté, co dělá, že soustavně po dobu prvního týdne, pro druhý týden pokračovat parkoviště u nejméně deset prostory od dveří a zvýšení schodiště lezení na dva lety před chytat výtah do patra.
6

to po dobu šesti týdnů v řadě, a pak budete připraveni jít nahoru a tam všechny tři patra a přesunout své auto ještě několik míst pryč. Budete vyvinuli chůzi a kardio cvičení rutiny můžete udělat, pět dní v týdnu beze změny plánu. Kdo by si pomyslel, že cvičením se tady s tebou každý den?
7

Pokud má vaše kancelář je v 60. patře, možná nebudete chtít jít nahoru a dolů všechny ty schodiště. Ale stále můžete udělat tři nebo čtyři lety a pak chytit výtahem do podlahy. Pokud má vaše kancelář je v prvním patře, zkusit zaparkovat tak daleko, jak je to možné a chodit nahoru a dolů o jednu nebo dvě ze schodů během přestávky na oběd. Hlavní věc je rozvíjet cvičením, která nezasahuje do vašeho nabitého programu. Tento jednoduchý fitness rutina je přímo před vámi, nemusíte cestovat do zcela jiné místo na cvičení. Takže když máte jít nahoru po schodech, budete připraveni začít svůj den s úsměvem a ne pocit, že je to konec světa.