Je to škoda, že tak málo lidí jsou vystaveny skutečné vzdělávání. Im nemluvím o tom, co většina lidí považuje buď funkční trénink. Ale trénink, který pracuje celé tělo jako jeden unit.In většina tělocvičen a u většiny strojů průměrný žák snaží izolovat svaly. Chcete-li nechat pracovat samostatně a jeden po druhém. Ale to není, jak se tělo Předpokládám, že work.Full těla cvičení jsou způsob, jak jít. I v případech cvičení, které se zdají k izolaci, jako například vojenské tisku, může celé tělo a měla by být aktivován. To nebude jen dělat to bezpečnější, ale budeš moci zvednout more.Heres jen pár cvičení, tělesné hmotnosti, které můžete dělat kdekoliv a dá vám chuť tohoto typu training.The Superman. Lehni si na břicho. S rukama nad hlavou a vaše nohy rovně s prsty ukázal. Tlačte břicho na zem a ohněte záda, jak vaše zvednete oba své horní a dolní části těla mimo zemi. Držte tuto pozici po dobu alespoň deseti seconds.Was, že pro vás snadné dělat? Nebo těžké? Další převrátit na záda pro Hollow postoje. To je běžný pohyb zapotřebí gymnastiku. Ale jen základy zde může posílit vaše tělo a naučí vás, jak používat it.Laying na zádech, stiskněte dolní část zad do země jako vaše zvednout dolní a horní části těla mimo zemi. Ve může pomoci myslet, že se snaží, aby vaše kostrč do pupíku. Držte tuto pozici při ohýbání celý body.If jste byli schopni udělat oba tyto pohyby bez větších obtíží, pak jste připraveni se posunout na skutečnou výzvou. Stojka proti wall.You nemůže udělat krok bez použití své tělo jako celek. Musíte mít silné paže, které jsou připojeny k trupu a jádro. Necháte-li něco proklouznout budete fail.Theres spousta jemné body dostat se do pozice a co tato pozice vypadá. Položte ruce asi osm centimetrů od stěny. Udržujte ruce zamčené, a na šíři ramen. Začněte tím, že zahajuje na jedné noze, ale ne pokusit se jít celou cestu okamžitě. Práce si cestu skákání vyšší a vyšší pokaždé, dokud se dotýkat zdi s vaším feet.If máte pocit, tento krok je za vámi v tuto chvíli není žádná hanba, že čas na práci až it.Once můžete dostat do polohy (pamatujte, že ty zbraně uzamčen), narovnejte si. Nemusíte se stát stoprocentně rovný jako gymnasta, ale chcete prodloužit své body.Try drží stojku na čas. Pokud můžete udělat chvilku vy jste skvěle. Ještě zkuste tyto kroky několikrát skrz day.This je jen začátek toho, co můžete dělat s plným tělem školení. I když děláte další cvičení, které cvičí Tento výcvik budeš mít silnější a koordinovanější.
