Svépomoc Léčba úzkosti

Úzkost je duševní onemocnění spojené se strachem, nebo se strachovat o budoucnost. Je to nálada, která není založena na žádném jasné nebo aktuální nebezpečí, ale o vágní, neověřitelnými hrozeb, které poškozený cítí, že nemá žádnou kontrolu nad. Stále více Američanů trpí úzkostí, protože stres, jako je rostoucí nezaměstnanost, národní bezpečnosti a ohrožení zdraví. K dispozici jsou jednoduché věci, které můžete udělat pro zmírnění úzkosti. Zvládat své myšlenky

Za prvé a především zvládání stresu znamená kontrolovat své myšlenky. Problém je, že jako lidé, nemůžeme přestat myslet. Neustále přemýšlel, ale lidé, kteří trpí úzkostí zabývat negativními myšlenkami a strach. Jeden účinný způsob, jak minimalizovat úzkostné myšlenky, je vykonávat. Cvičení funguje opravdu dobře, protože úzkost může projevovat jako napětí v těle a fyzické námaze odvádí to napětí. Některé činnosti, které mohou pomoci jsou jóga, tai chi a jogging. Cvičení snižuje úzkostné myšlenky, protože to vyžaduje mysl od neustálého myšlení. Dalším způsobem, jak vzít svou mysl od myšlenek je hluboké dýchání či meditace.
Spojit se s ostatními

tváření blízké vazby s ostatními působí proti úzkosti. Komunikace čestně milovaného člověka, přítele nebo terapeut vytváří silnější vazby a umožňují opřít v těžkých dobách. Lidé, kteří trpí úzkostí jsou často izolované od ostatních, a izolace pomáhá krmit úzkostlivé myšlenky. Ale mějte na paměti, je to jen vhodné se podělit o své úzkosti myšlenky s někým, pokud on nebo ona vám pomůže vyřešit vaše problémy a přestat starat spíše než někdo, kdo se připojí vás přemítání o strachu. Také mějte na paměti, že dává ostatním zvyšuje vaši pohodu a optimismus. Do některých dobrovolnické práce. Dobrovolnická práce rozvíjí své štědrosti a vděčnost a pomáhá ovládat své myšlenky --- místo toho se zaměřuje na vašich problémů si uvědomíte, můžete pomoci ostatním, kteří mají vážnější problémy, než jste. Stanete se méně nervózní, když provedete obětavé činy.
Vezměte Konstruktivní Akční

Konstruktivní akce je lepší než úzkostlivé ochrnutí, ale rozlišovat mezi tím, co si může a nemůže řízení. Ty nemusí být schopen určit, zda je či není práce má propouštění, ale vy se můžete soustředit na tom nejlepší práci je to možné. Můžete také oprášit svůj životopis a ujistěte se, že žijí v rámci svých prostředků. Jezte správně. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, ryby, ořechy a celozrnné obiloviny snižuje stresové hormony kortizol a adrenalin a zvyšuje se pocit-dobrý mozku chemickou seratonin, zahání únavu, snižuje krevní tlak a posiluje imunitu. Dostatek spánku v noci je také velmi důležité, protože nespavost zvyšuje úzkost. Máte-li přístup na nejistotu z místa síly a konstruktivní akce, které byste si zlepšit své duševní stav.