Stres a úzkost Střídání

Stres a úzkost je něco, co každý musí vypořádat s téměř denně. Jak to je se ovládal, je zásadní. Pokud není řešena v zdravým způsobem, může stres a úzkost mít škodlivé účinky. Stres a úzkost snižuje svůj odpor a dělá náchylnější k onemocnění a nemoci. To může také ovlivnit psychickou pohodu. Zatímco odstranění stresu a úzkosti úplně z našich životů není reálný, existuje několik metod, jak zmírnit stres a úzkost. Cvičení

Cvičení je účinným nástrojem ke snížení úzkosti. Když úzkost hity, jeden má náhlý nával adrenalinu v reakci. Fyzická aktivita je přirozený způsob, jak se proti své boj nebo odezva letu. Pravidelná fyzická aktivita snižuje potenciál pro napětí. Rutinní cvičení přímo ovlivňuje mnoho fyziologických a psychologických aspektů, které způsobují úzkost. Cvičení snižuje svalové napětí a také produkuje endorfiny, přirozené látky, které mohou mít uklidňující účinek na tělo.
Meditace

Meditace bylo prokázáno, že snížit úzkost. Učí svou mysl, aby se více klidný a uvolněný, a vezme vás přes proces uvolnění stresu a uvolnit celé tělo. Meditace vlaky můžete rozpoznat příznaky stresu, a to změní, jak vaše mysl reaguje. V úspěšné meditaci plně soustředit na jednu věc. U většiny meditací, je toto zaměření na dýchací techniky. Tím, že meditace mimořádně soustředěný, můžete skončit pustil stresových víry. Úzkost zrychluje srdeční tep, meditace snižuje srdeční frekvenci. Když meditujete, dech se prohlubuje, což umožňuje více kyslíku do mozku a krve. Hlubší dýchání zpomaluje srdeční tep, který vám pomůže cítit se v klidu.
Hledat Humor

Smích je další způsob, jak zmírnit stres a úzkost. Smích zlepšuje imunitní systém tím, že snížení hladiny hormonů, které způsobují stres a zvyšuje množství zdraví prospěšných hormonů, jako jsou endorfiny. Také smích je rozptýlení od stresu a úzkosti. Tváří v tvář situacím, se smyslem pro humor, je to méně zastrašující a poskytuje více pozitivní výhled. Humor lze nalézt všude. Zkuste sledování komedií v televizi nebo sledování humorných filmů. Přejít na komediálním klubu. Humor vůbec existuje v našem každodenním životě. Neberte všechno tak vážně.
Aromaterapie

Aromaterapie je metoda, která využívá v těle čich pomoci zvýšit vaši náladu, zbavit stresu a podpořit lepší zdraví. Aromaterapie je okamžitý prostředek cítit úlevu od stresu a úzkosti. Podle naturalhealthadvice.com, levandule, bergamot, sandlewood a majoránka jsou některé z nejvíce uklidňující vůní. Existuje několik metod k použití olejů. Několik kapek může být umístěn na vatový tampon a poté vdechnutí nebo oleje lze setřít na spáncích. Další metodou je dát několik kapek do horké lázně a dýchat v par. Zkuste také tlumí žínku ve vodě s olejem a místo na vaší tváři.
Pozitivní afirmace

Pozitivní afirmace může být stres nástroj řízení. Pozitivní afirmace jsou užitečné způsob, jak změnit své myšlení přesunout z negativního na pozitivní. S pozitivní afirmace, uděláte pozitivní prohlášení o tom, co chcete vidět, přijít k uskutečnění. Opakování hraje důležitou roli. Pomáhá začít svůj den s pozitivní afirmace a opakovat to po celý den. Mějte prohlášení jednoduché a fráze je postavena tak, že se tak již stalo.