Okamžitá úleva od úzkosti

Každý, kdo zažil rychlý srdeční tep, zpocené dlaně a zmatené myšlení, které často doprovází úzkost. Pro některé lidi, úzkost stává chronické zdravotní problém vyžadující pozornost od lékaře za účelem zjištění příčiny a zmírnit příznaky. Jiní jen zažít to, co by mohlo být považováno za normální množství úzkosti, když ve stresových situacích. Ale každý může mít prospěch z rozvojových metod, které jim pomohou vyrovnat se s úzkostí, když to udeří. Vědění je moc

Je důležité pochopit, co příznaky vašeho strachu jsou, stejně jako to, co situace odpálit. Příznaky úzkosti mohou zahrnovat starosti a zmatek, únava, bolesti hlavy, svalové napětí, bolesti svalů, obtíže při polykání, třes, záškuby, podrážděnost a pocení. Všimněte si, přesně to, co cítíte, když máte pocit úzkosti, a pak vzít na vědomí, co se děje. Myslíte si, hlavně cítit úzkost v určité pracovní situaci, nebo kolem určitých lidí nebo při účasti na jiné činnosti?
Změnit situaci

Pokud je to možné, změnit situaci což vám umožní cítit úzkost: chůze od polemický spolupracovník, projít roli rodinného hostesky na jiný příbuzný, nebo trávit méně času s lidmi, kteří spouštějí vaše obavy. Někdy však není možné tuto situaci změnit, alespoň ne v krátkodobém horizontu. Pak je dobré mít nějaké taktiky na mysli jednání s úzkostí.
Instant relievers

Pozitivní touch snižuje úzkost, takže je vhodné naplánovat na masáž nebo se oddat Mini One hnětením na ztuhlé svaly na krku, nebo domácí mazlíček svého psa nebo obejmout přítele. Vůně také může okamžitě zmírnit příznaky: zkuste čichání esenciální oleje z rostlin, které považujeme snížení úzkosti, jako je levandule, santalového dřeva a bergamotu. Humor je velký stres odlehčovací, takže pozor několik minut oblíbené komedie, nebo se snaží vzpomínat na legrační situaci, kterou v poslední době svědky. A zvážit provedení talisman druhů, objekt, který vám připomene šťastné události nebo speciální místa, jako je kámen si našel v oblíbeném parku nebo mušle jste zvedl na dovolenou. Příprava strategie pro nakládání s úzkostí může být velmi užitečné, ale pokud bude pokračovat, nebo ještě horší, že je to nejlepší, aby si odbornou pomoc ji řídit.