Jak přestat kouřit For Good Použití pozitivní afirmace denní Technika

Jste připraveni přestat kouřit nadobro? Hledáte krok-za-krokem průvodce pro nastavení vás na cestě k úspěchu? Každý rok se tisíce lidí se snaží přestat kouřit. Existuje mnoho důvodů, proč lidé chtějí přestat kouřit, špatného zdravotního stavu, nedostatek tolerance, sociální těžkou finanční zátěž, abychom jmenovali alespoň některé. Pro drtivou většinu lidí pokus přestat kouřit končí neúspěchem, ale existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, aby vám maximalizovat šance a úspěšně přestat kouřit habit.This váš krok-za-krokem průvodce vám vybaví vám nástroje, které potřebujete, se ex-kuřák a ušetřit stovky dolarů je každý měsíc! Věci, které budete potřebovat
Síly vůle
Potvrzení Ticker Software
Nikotin náhradní výrobek
Zobrazit další instrukce
1

PŘIPRAVENOST

Kouření je vysoce návyková zvyk. Na rozdíl od jiných závislostí, tam je velmi málo ve způsobu podpory pro kuřáky. Prolomit zvyk a zbavit se sami o finanční a sociální zátěže, je neuvěřitelně obtížné, a proto je důležité se připravit na hrbolaté silnici ahead.The Prvním krokem je zhodnotit svou připravenost ke změně. Vytvoření nové složky na ploše vašeho počítače s názvem "odvykání kouření" [Klikněte pravým tlačítkem myši, Nový, Složka] Otevřete nový dokument v textového editoru, například Microsoft Word nebo Wordpad. Tento nárok "Z jakých důvodů máte za to, že se děje?" [Viz] Odpověď na tuto otázku ve formě seznamu. Nezapomeňte uvést všechny důvody, na co si vzpomenete pro odvykání si kouření. Uložit toto [Ctrl + S] ve svém "odvykání kouření" folder.Repeat tento proces na následující otázky:?

- Jaké budou přínosy odvykání kouření být - Proč se mi nelíbí mé kouření

Pokud jste schopni dát 5-10 odpovědi na každou otázku, jste připraveni
2

PLÁNOVÁNÍ &PŘÍPRAVA

Existuje mnoho důvodů, proč se pokouší přestat kouřit! nezdaří. Jeden z nich se nedaří připravit sami. Chystáte se učinit život měnící krok. Zatímco závislost na nikotinu je silná draw zvyku, existují i ​​jiné aspekty svého života, které ovlivňují vaše kuřácké návyky. Je čas připravit se na bitvu! Otevření jiného dokumentu v programu pro úpravu textu a právo tento "Když jsem kouřit". Opakování postup od kroku 1, identifikovat vaše kouření a zvyklosti. Pokud to dělá věci jednodušší, to ve formě deníku. Vidíte vzory? Máte nastaven čas a stanovených úkolů, které jsou spojeny s kouřením. Často se stává, jsou při nástupu do vozu, po jídle, když jste na počítači etc.Identifying narážky, které podněcují své kuřácké návyky umožňuje provést alternativní plány při ukončení. Například, pokud zjistíte dostat do vašeho auta jako spoušť, kupte si balíček žvýkaček pro auto a nahradit nutkání sáhnout po cigaretě se objevovat v kuse gum.Once jste identifikovali své spouštěče a připravil své životní prostředí, je na čase, aby stanovila termín v 1 -. 2 týdny čas
3

používat to, co jste se naučili

dokončení kroků 1 a 2, budete se naučili hodně o své motivaci a slabých stránek. Možná jste se divili, proč přestat kouřit zapojené odpovídat na otázky a psaní úkolů, ale vše bude jasné v kroku 3.In cílem zbavit vašeho kouření za dobré, budete muset přeprogramovat svou mysl. Za prvé, musíte myslet jako nekuřák, a za druhé, musíte věřit ve své schopnosti k dosažení svého cíle. Nejsilnější způsob, jak přeprogramovat svou mysl na úspěch je přes pozitivní afirmace denně.

JAKÉ JSOU POZITIVNÍ DENNÍ afirmace?

Afirmace jsou informace, které děláme pro sebe. To může být pozitivní "Jsem šťastnější, že je nekuřák" nebo negativní "Zanechání kouření je prostě příliš těžké." Důkazy ukazují, že opakování pozitivní afirmace pro sebe každý den, změní své myšlení a optimalizuje úspěch. Self-zlepšení guru, psychologové a poradci úspěšně použity tyto techniky roky! Myslíte si, dívat se na "Dr. Phil "nebo jste si některou z jeho knih? Pokud máte, budete mít slyšel mluvit o své názory, pokud jde o vnitřní pásek, které hrají ve vaší mysli. Budete také slyšeli ho zeptáte lidí, a co lidé říkají na sebe, když dělají věci apod. Afirmace jsou přesvědčení máte a co řeknete a úspěšně přestat kouřit navždy, budete muset změnit pásky. " Potvrzení Ticker "vyvinutý Glen Mollett revoluci ve využívání pozitivní afirmace denně. Tento jednoduchý a účinný software umožňuje vstup své vlastní pozitivní afirmace každý den a nastavte jim procházet snadno na obrazovce počítače. Stáhněte si kopii "čestné prohlášení Ticker" a používat to, co jste se naučili od svých cvičení v krocích 1 a 2, vytvořit si osobní afirmace. Například "Nechci kouřit v autě" nebo "Nepotřebuji kouřit po jídle." Přidat na tyto afirmace, jako například "Nemůžu přestat kouřit" a "Cigarety nejsou silnější než já." Tyto pozitivní afirmace každý den se pak přejděte snadno na obrazovce, jak jste dokončit své další počítačové úkoly. Po několika dnech se již všimnete svitek, ale budete absorbovat všechny pozitivní afirmace podprahově.
4

KONEC den

přestat den, budete mít nový důvěru ve svou schopnost přestat kouřit navždy a bude mít vstřebává vše, co jste se naučili, strategie, které vyvinula a motivaci k zakončení závislost na nikotinu. Pokud jste postupovali podle kroků, budete připraveni k úspěchu! Je čas na ty poslední chvíli příprav. Za prvé, kupte si náhradní nikotinové produktu. Existuje mnoho na trhu, guma, skvrny, inhalátory, microtabs atd. To je záležitost osobní volby, nicméně, inhalátory bylo zjištěno, že zvláště dobré, protože nejen že nahrazují nikotin, ale také připomínají cigarety a dá vám něco dělat se svým hands.Remove všechny kuřácké potřeby ze svého života. Popelníky, zapalovače, zápalky, cigarety apod. by měly být rozděleny a dát do koše, než odejdete do důchodu v noci před quit den. Někteří lidé také považují za užitečné, aby se do nového koníčka, aby se vaše mysl obsazeno a dá vám něco v době, kdy byste normálně smoke.QUIT přišel den, a to je čas použít všechny nástroje, které mají být bez vaše kouření. Dalším způsobem, jak posílit svůj smysl úspěchu je vidět finanční odměny. Máte-li sklenice, dát peníze, které byste strávili na cigarety do sklenice každý den prvního měsíce. Na konci měsíce, odměňte se, že tím, že utrácí peníze na tento bonbónek si nemohli dovolit!