Jak léčit bolest v podkolenní šlacha

podkolenní šlacha je sada kabelů připojených k zadní části kolena. Pokud vaše stehna síla je nevyvážená nějak budete s největší pravděpodobností zranění podkolenní šlachy tvář, a to zejména v případě, že přední stehenní svaly jsou silnější než zadní šlach. I když tyto typy poranění jsou běžné u sportovců a naprosto zničující u malých dětí, mohou být prevence a léčení doma, pokud podmínka není příliš těžké začít. Věci, které budete potřebovat
Neoprine stehenní pouzdro
ledem
Tlustý ručník
Zobrazit další instrukce
1

Dopřejte své nároky bezprostředně spočívá to, dávat led na něj a povznášející ji. Používejte neoprenové stehenní pouzdro pro veškeré aktivity, které vykonávají při obnovování, ale dostat lékařskou péči pro více těžkých kmenů. Ujistěte se, že natáhnout nohu důkladně se namáhavé činnosti, zejména během zotavení. Vezměte mírná bolest vrahy v případě potřeby zmírnit bolest a otok od zánětu.
2

Rest vaše napjaté nohy, protože ochromit zranění je obvykle výsledkem příliš mnoho cvičení, a pokud se pokusíte léčit s více vykonávat obecně jen dělá věci horší. To může trvat 24 až 48 hodina pro poškozené šlachy se dostat zpět do normálu, a tak odpočívá na zranění co nejvíce je doporučeno. Použít ledový obklad zabalené v husté ručníku na poraněnou oblast asi 20 minut v době, pak dalších 20 minut bez ledu a postup opakujte, dokud vaše zranění se cítí lépe.
3

Stretch zraněné nohy tak pomalu, jak je to možné, protože to pomůže udržet zraněné šlachy uvolní a flexibilní, což může být problém v šlachy zranění jako sad v tuhosti snadno. Strečink může také pomoci, aby se vaše svaly a šlachy dostat se zranil na prvním místě, což je výhoda dokola. Zabraňte opakovanému zranění tím, že drží všechno co nejpružnější přes strečink.
4

Odložit běží několik dní, aby vaše ochromit šanci na uzdravení než se zranit ho víc. Pokud musí vykonávat to velmi pozvolna, aniž by všechno jako obvykle. To bude snadné vás zpět do svého pohybového režimu, aniž by došlo hodně bolesti nebo další zranění.
5 dětí

ošetřit zranění podkolenní šlachy jinak, než byste dospělé. S dětmi, že je zcela běžné, že kus kosti samotnou, přerušit, spíše než jen trhat šlachy od kosti. Skákání a sprintovat jsou běžné příčiny této bolestné a zakázání stavu. Okamžitá lékařská péče je nezbytná.