Pokud například zajímalo, jak moc lutein je v potravinách, bude tento článek vám informace, které jste hledali. Včetně antioxidant ve vaší každodenní stravy je dobrý nápad, především s cílem snížit riziko vzniku věkem související oční onemocnění, jako je makulární degenerace. Mohou existovat i jiné výhody, stejně. Takže, tady jsou potraviny, které jsou dobré zdroje, spolu s tím, jak moc budete muset jíst každý day.Recommendations za denního příjmu se liší. Není zapotřebí žádný minimální denní požadavky byly stanoveny. Neuvidíte na živiny uvedené na obalech potravin. Ale soudě podle vědeckých studií, 10 50 mg denně je nutno chránit dlouhodobou zdravotní stav eyes.Thats neznamená, že lidé, kteří dont dostat tak moc mají špatný zrak. Žádné studie o které bylo provedeno. Studie, které byly provedeny zaměřena především na makulární degeneraci a nejméně 10 mg bylo nutné zpomalit progresi disease.When hovoříme o tom, kolik lutein je v potravinách, hovoříme o průměrné nebo přibližné částky. Obsah živin ze zeleniny se značně liší. Organické zelenina se zdají být nejvíce bohaté na živiny, ale půdních a klimatických podmínkách mají hodně co do činění s tím, taky. Takže, tyto hodnoty jsou approximate.Lets se podívat na to, co budete potřebovat k jídlu, aby se přibližně 20 mg na den, protože to je trochu víc, než je minimální a může vynahradit rozdíly v obsahu živin. S cílem získat 20, můžete jíst: 1) 91 g nebo 3,25 oz z kale2) 123 g nebo 5 uncí collard greens3) 181 g nebo 6,5 oz švýcarských chard4) 158 g nebo 7 oz vařené spinach5) 202 g nebo 8 oz hořčice greensIf jste byli zvědaví, kolik lutein je v potravinách, které jsou nejlepší zdroje. Pokud se žádný z nich stalo, že se na vaší každodenní stravy, doplněk stravy, je možnost. Ve skutečnosti, i když nemáte jíst jeden nebo více z těchto potravin každý den, suplementace je stále dobrý option.Lutein není jediná živina, která je nezbytná pro dobrý zrak a pokračující zdraví očí. Zeaxanthin, hlavní součást makuly, je také důležité. Množství zeaxanthin v potravinách je ještě lower.You vidět, lutein je v jídle, ale ne ve velkém množství, že dělá to stopových prvků. Najednou, vědci nevěřili, že stopové prvky jsou důležité pro lidské zdraví. Pouze základní vitamíny a minerály, byly považovány za nezbytné, protože bez nich by nemoc z nedostatku occur.Today, stále více a více zdravotničtí pracovníci jsou na cestě k poznání, že tyto základní živiny nejsou jedinými důležitými prvky lidské stravy. Ve snaze vymýtit nemoci z nedostatečnosti, byly vyvinuty obohacené potraviny. Vitamíny byly přidány do mouky, mléka a jiných běžných potravin, zvýšení jejich nutriční value.That znamenalo, že lidé mohou v zásadě existovat na bílý chléb a mléko, ale nedostal žádné z přítomných stopových prvků v reálných potravin. Váš denní multi vitamin pravděpodobně obsahuje asi 30 různých přísad, ale existuje více než 50 různých stopových prvků, které nemají contain.Now, že víte něco víc o tom, kolik lutein je v potravinách, možná budete chtít mít čas se učit o tom, co kompletní doplněk stravy může udělat pro vás.
