Anticipační úzkost léčba

Anticipační úzkost je forma generalizované úzkosti, které mnoho lidí zkušenosti, když uvažuje o blížící se událost, takový jako řešení velký dav, přičemž důležitou zkoušku, nebo jít na první rande. Jako člověk dělá starosti, co může, ale nemusí stát, její krevní tlak zvyšuje stejně jako její srdeční frekvence a pulsu, že může dojít k tlaku na hrudníku, dýchací potíže, žaludeční nevolnost a silné bolesti hlavy, celého možných výsledků události, která ještě nastat. Představivost

je možnost negativního výsledku nebo osobní katastrofa, která způsobuje úzkost. Anticipační úzkost obvykle dochází, jak jsme si představit řadu nepříjemných situacích nebo zvážit všechny možné věci, které by mohly pokazit.

Začít léčbě anticipační úzkosti, musíme být schopni si přiznat, že nemůžeme předvídat budoucnost. Každý scénář jsme schopni si představit, není nic víc než spekulace a výroby.

Obrázcích pozitivní výsledky mohou významně snížit obavy, což může vést ke zvýšení hladiny důvěry a celkové převýšení nálady.

dialog
Lidé

, kteří trpí anticipační úzkosti tendenci "co když" blížící se událost do země, se ptát "Co kdybych se ztratil?" "Co když jsem zapomněl, co jsem měl říct /udělat?" "Co když mě křičel na nebo pozastaveno nebo padáka?"

Když se ocitnete přemýšlel, "Co když ..." Přestaň! Zhluboka se nadechněte, dýchat nosem, držte vzduch v plicích na počet čtyři, pak pomalu nechte vzduch ústy. I když děláte to, vzít v úvahu možnost, že jste se nereálné a iracionální. Zaměřte se na pozitivní či neutrální výsledky. Jedná se o jednoduchý relaxační technika. Podobné techniky, jako například řízené zobrazování, meditace nebo self-hypnóza může pomoci uklidnit nervy a udržet úzkost na uzdě.

Pokud nejste schopni se uvolnit, zkuste rozptylující se s puzzle, hudba, nebo dobré film. Případně, zvažte použití své přebytečné energie pro cvičení. Nejen, že to pomůže snížit hladinu adrenalinu jste vybudovali starosti, bude uvolňovat přírodní chemické látky zvané endorfiny, které zmírňují stres a vyvolávají pocit euforie.
Duševní Zdraví:

vyhledat odbornou pomoc, pokud je to nutné, aby si své anticipační úzkost pod kontrolou. Péče o duševní zdraví poskytovatel může nabídnout širokou škálu léčebných možností. Průběh kognitivní terapie vám může pomoci identifikovat škodlivé vnitřní dialog a změna chování vám může pomoci přestat destruktivní vzory a zvyky.

Odborníci mohou také předepsat léky na předpis, jako například Benzodiazapines, které mohou produkovat okamžitý uklidňující účinek a snížení fyzické příznaky úzkosti probíhající.